Hur möter en älskling död?

• Maj 8, 2024

Du vet vad du är gjord av tills du möter förlusten av en älskad.

Döden av en släkting eller nära vän är en av de mest smärtsamma och fruktansvärda erfarenheter som någon människa kan uppleva. Det faktum att vi aldrig kommer att se det igen, lyssna på det eller känna det nära oss, få oss att känna en stor tomhet.

Ta dig tid att gråta, att skrika och för att befria dig från smärtan du känner, men när det är klart försöker du lugnt återvända till dina dagliga aktiviteter, "berättar MA Garibay Morales i sin bok" När en vän lämnar. .. "

Sorgfaser

Elisabeth Kübler-Ross var en schweizisk-amerikansk psykiater född 1926 som specialiserat sig på palliativ vård och nära dödsituationer.

Efter att ha arbetat i flera år i kontakt med terminaltjuka patienter utvecklade han den berömda modellen Kübler-Ross, där han etablerade fem steg av sorg.

1. Steg av förnekelse

Att förneka att någon inte längre är med oss ​​för att han har dött gör att vi kan dämpa blåsan och minska delen av smärtan som denna nyhet ger oss. Även om det verkar vara ett orealistiskt alternativ, hjälper det att göra förändringen av humör inte så brått.

2. Steg av ilska

Det kommer till följd av den frustration som döden producerar och att inget kan göras för att vända om situationen.

3. Förhandlingsstadiet

I detta skapar sinnet en försvarsmekanism där den tillåter oss att se döden som en möjlighet att vi inte kan hända. Smärtan lindras genom att föreställa sig att vi har gått tillbaka i tiden, men det är kortfattat eftersom det inte passar med verkligheten.

4. Depressionstest

Det finns en stark sorg som inte kan mildras av ursäkter eller fantasi, och det leder oss att ingå en existentiell kris när vi beaktar dödens irreversibilitet.

5. Acceptansstadiet

Det är just nu när döden accepteras. Du lär dig att leva i en värld utan deras närvaro.

Sättet att övervinna det ...

Víctor Gutiérrez, en psykolog med specialitet i Thanatology, delar till GetQoralHealth, gör följande rekommendationer.

Desahogate. Att prata om döden med vänner kommer att vara ett bra sätt att övervinna det.

Godkänn dina känslor. Att neka ingenting kommer att tjäna dig och kommer bara att lämna dig mer tid i smärta. Det är normalt att känna sorg, ilska, frustration och till och med utmattning.

Straffa inte dig själv Att försumma din hälsa kommer inte att returnera den personen. Så var försiktig, äta i dina scheman och fortsätt att träna som tidigare.

Kom ihåg och fira livet för din älskade. Inramning av bilder av glada stunder som bodde tillsammans, gå till speciella platser där de tillbringade i företaget, eller gå till pantheonen och lämna blommor, är några av de viktigaste sätten att hedra den speciella personen.

Video Medicin: Psykolog Egil Linge om hur man pratar om döden - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).