8 tips för att minska stress under semestern

• Maj 16, 2024

Vet du inte hur man ska minska stress under semestern? Dessa perioder av arbete är nödvändiga för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa, eftersom överdriven spänning påverkar livskvaliteten negativt.

Enligt en studie av New York State University föreslår att en semester hindrar risken för hjärtattacker. Dessutom uppdaterar denna period dina idéer så att det förbättrar din kreativitet.

Men för vissa människor är det mycket svårt att lämna stress åt sidan för att njuta av sitt liv under semestern och bortom avkoppling, uppleva större spänning.

I information publicerad av The Huffington Post Det förklaras att ett upptagen sinne med pågående arbete eller oro hindrar en person från att slappna av helt, så för att undvika detta följer du följande tips:

1. Organisera dig själv och träffa allt du väntar på. Att upprätthålla en order på din arbetsplats hjälper dig att rensa ditt sinne helt på din semester. Prioritera uppgifter som har en deadline, rekommenderar psykolog J. Kip Matthews, vice vd för AK Counseling & Consulting, Inc .

2. Var inte så tillgänglig . Arbetstryck kan tvinga dig att hålla kontakten med kontoret, men det kan minska din avslappning. Undvik det!

3. Förbered dina överordnade. Två dagar innan, gå in i "semesterläge", det vill säga försök att begränsa dina arbetsfunktioner så att människorna omkring dig förstår att de inte kommer att kunna störa dig under din semesterperiod.

4. Förbered dig för händelser. Kom ihåg att även om du planerar din semester med tiden finns det alltid oförutsedda händelser, så håll ditt sinne öppet och avslappnat.

5. Mentalízate . Att ha en bra möjlighet att njuta av dessa vilodag är viktigt för att undvika att de blir en förlängning av ditt arbete, men på ett annat ställe. Glöm inte att den här tiden är för dig att dra nytta av i din familj och i dig.

6. Koppla. Glöm inte teknik idag. Det begränsar användningen av datorn, telefonsamtal och ingången till sociala nätverk.

7. Planera dina aktiviteter . Att byta en accelererad rytm till en avslappnad är mycket svår, eftersom det kan generera ångest; Detta kan dock ersättas med aktiviteter som passar dig och som håller dig upptagen.

8. Planera på din återkomst till jobbet. Normalt upplever människor lite rädsla när helgdagarna är över; försök dock komma ihåg att du lämnade allt i ordning, så att du inte kommer att stöta på problem när du kommer tillbaka.

Förutom att du helt kopplar bort arbetet för att minska stress under din semester, glöm inte att behålla alla dina dokument i ordning om du planerar att gå till en annan stad och göra dina väskor i tid.