9 tips för att undvika sockerbehovet

• Maj 3, 2024

den addiction till socker Det är skadligt för hälsa , eftersom frekvent konsumtion producerar sjukdomar som diabetes . Enligt en studie av Matkemi , längtan efter socker Det är lika beroendeframkallande som konsumtionen av droger , sedan hjärna producerar dopamin som ger en känsla av välbefinnande. GetQoralHealth föreslår följande tips för att undvika detta addiction .

1. Ta en diet balanserad, rik på delar av proteiner och grönsaker, innehåller även lite av kolhydrater att ha tillräckligt med energi. På så sätt undviker du att äta mellan måltiderna.

2. För att inte eliminera från din diet bakverk, är det bättre att göra din egen. Det använder ingredienser som havregryn och stevia sötningsmedel.

3. Tilldela en dag i veckan för att konsumera en del matar med socker.

4. Ta hand om dig själv oral hygien , eftersom förutom att förhindra karies , förhindrar dig att konsumera produkter med hög sockerhalt.

5. När du dricker kaffe eller te, använd educolorants eller preferenser för att konsumera dem utan socker.

6. Ersätt sötmat till spannmålspar eller havre som innehåller honung. Ett annat bra alternativ är nötter.

7. För att undvika att konsumera söta produkter, helt enkelt inte köpa dem.

8. Den förbereder naturliga smoothies av frukt och grönsaker utan att tillsätta socker till dem, eftersom de naturligt äger den.

9. Om du får ett begär för socker, kan du välja tuggummin mint eller pepparmint smak.

Komplettera din diet med 30 minuter övning en dag, på det här sättet släpper du endorfiner att de producerar välbefinnande på ett naturligt sätt, utan att behöva konsumera socker. Ta reda på om du är beroende av socker i detta test.

Vill du gå ner i vikt? Anmäl dig hos oss och njut av GetQoralHealths nya viktminskningsverktyg
 

Video Medicin: Future My Love - Édition du Centenaire de Jacque Fresco (Vost Fr à venir) (Maj 2024).