5 tips att äta mindre

• April 28, 2024

Forskare av Fred Hutchinson Cancer Research Center de avslöjade att det finns några hemligheter att äta mindre och upprätthålla en vikt friska. Det är viktigt att du respekterar dem och försöker komplettera åtgärderna för att uppnå ditt mål: att visa upp en spektakulär kropp!

1.- Regel om fem: Detta är grundläggande för att hålla din vikt stabil, du borde bara äta fem måltider om dagen, det vill säga tre starka som är frukost, lunch och middag; samt två hälsosamma mellanmål, som kan vara frukter, frön eller grönsaker.

2.- Näringsdagbok: Det är bra att hålla reda på maten du äter, så det blir lättare att kontrollera kalorier och kolhydrater. Kom ihåg att vara ärlig mot dig själv och peka på det minsta infall du åt.

3.- Noll restauranger: Det är att föredra att du konsumerar hemlagad mat och undviker att gå till restauranger ofta, eftersom matlagning med mycket fett kokas i dessa ställen och kalorier .

4.- Hoppa inte: Undvik att hoppa över mat, eftersom det bara kommer att generera ansamling av kroppsfett. Att äta bra är grundläggande för att vara hälsosam och med en avundsvärd siluett.

5.- Användbar distraktion: Om du har ett begär för något sött, blockera det med några sippor av vanligt vatten eller träna lite övning . Innan du drar efter frestelsen, tänk på allt som kalorier i din kropp

Om du följer dessa tips för att äta mindre säkert, kommer du att förbättra livskvaliteten och du kommer att märka resultatet i dina kläder och framför allt i din attityd, eftersom du kommer att ha bättre humör. Och du, vilken teknik gör du för att äta mindre?

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).