• April 29, 2024

Skapat i Indien av Bikram Choudhury , Bikram Yoga eller het yoga består av 26 hållningar som måste utföras under en 90-minuters session i ett rum vid 42 ° C.

Även om det är ett okonventionellt uttryck för yoga, har Bikram inte skadliga hälsoeffekter enligt en studie utförd av American Exercise Council (ACE) . Experten Cedric Bryant , vetenskaplig direktör för ACE och ledare för forskningen påpekar att fördelarna med denna praxis är olika: det ökar muskelstyrkan, uthålligheten, flexibiliteten och balansen samt ett bättre förhållande mellan kropp och själ.

En balans mellan känslor och fysisk hälsa!

Som traditionell yoga har Bikram Yoga eller het yoga målet att generera förändringar inte bara från en fysisk aspekt utan också emotionell. Här är balansen väsentlig. därför GetQoralHealth, med information från Health Fitness Magazine, erbjuder dig fem förändringar som denna övning gör i dina känslor:

1. Utan stress och ångest. Det sägs att stress och spänning är orsaken till alla sjukdomar. När man utför de 26 lägena och två andningsövningar, slås kamp eller flygrespons av och en balans av balans och välbefinnande är etablerat i kroppen. En vanlig övning kan sänka kortisolnivån, lugna sinnet, öka tydligheten och minska stress och spänning.

2. Minska depression. Andningsövningar (pranayama) hjälper till att förändra ditt humör. Bikram Yoga slappar av dig och hjälper dig att lägga undan spänningar och negativitet.

3. Balans inom och utanför. Fysiologiskt harmoniserar en vanlig praxis de nervösa och endokrina systemen. Två system som spelar en viktig roll i känslomässigt välbefinnande.

4. Svett att må bättre. Förutom att reglera kroppstemperaturen hjälper svett att eliminera toxiner eller hälsofarliga ämnen som gör att du kan känna dig mycket bättre fysiskt och emotionellt.

5. kontrollera dina känslor Att öva het yoga hjälper till att odla mentala förmågor av tro, självkontroll, koncentration, beslutsamhet och tålamod. När vi blir mer medvetna om vårt inre liv blir vi medvetna om hur händelser, interaktioner och till och med yttre tryck kan påverka oss positivt eller negativt.

Enligt American Exercise Council, om du övar Bikram Yoga istället för att dricka åtta glas vatten om dagen för att behålla hydrering, inuti och utanför klassrummet, föreslår du att du fortsätter din törst. För när du är törstig berättar kroppen att det är nödvändigt att förbättra prestanda. Kom ihåg, din hälsa är i dina händer, var försiktig!