• Maj 6, 2024

den American Physical Therapy Association påpekar att om du vill återhämta din figur efter graviditeten fortsätter du gradvis fysisk aktivitet. Efter sex veckor födelse du kan börja med en serie av utbildning för minska den buken .

En av de rekommenderade rutinerna är hypopressiv buk gymnastik . dessa utbildning utformades med tanke på behovet av att förändra metoderna för bukmuskulär träning för postpartumåterhämtning.

Hypopressiva tekniker, skapad av Marcel Caufriz av Marcel Caufriz, doktor i motorvetenskap och specialiserad på rehabilitering , är en serie av utbildning rytmiska, repetitiva och sekventiella hållningar som tillåter stärka den bäckenbotten , minska volym av buken och spänning från området intraabdominal .

Uppnår en platt mage

Piti Pinsach professor i Internationella organisationen av neuromyostatika , påpekar att denna teknik är genomförbar för att anpassa den till fältet övning fysisk för estetiska förbättringar och hälsa.

Nästa serie av utbildning så att du kan minska magen efter leverans. Kom ihåg hela tiden att behärska andan och sammandraga buken.

Sessions av hypopressiv gymnastik görs en halvtimme. varje hållning måste stanna mellan 10 och 30 sekunder . Rutinen som kan göras dagligen.

Rekommendationen är att dessa utbildning öva med bekväma kläder och om du kan med en topp för att verifiera att rörelsen är lämplig. Det är också tillrådligt att göra det framför a spegel eller till utomhus för bättre ventilation av lungorna.

Specialister rekommenderar att om födelse det berodde på att kejsarsnitt Det är bättre att vänta till efter postnatal kontroll och det är nödvändigt tala med läkare om typen av övning vad kan du börja göra? Tror du att den här aktiviteten hjälper till minska den buken efter födelse ?