Aerob träning minskar bukfett

• Maj 18, 2024

Amerikanska forskare har visat att utbildning Aerobics är de mest effektiva i att minska bukfett . Enligt denna studie utförd av Duke University Medical Center , den övning aerob tillåter dig att bränna 67% mer kalorier än motståndsträning.

För att nå denna slutsats jämförde forskarna effekten av övning aerob som att cykla med motståndsträning (lyftvikt) eller en kombination av båda aktiviteterna i 196 stillasittande och överviktiga vuxna, som var mellan 18 och 70 år, i åtta månader.

Deltagarna i den aerobiska gruppen reste en ekvivalent av 19 kilometer per vecka till 80% av den maximala hjärtfrekvensen, medan medlemmarna i resistensgruppen gjorde tre uppsättningar tolv repetitioner, tre gånger i veckan.

Det observerades hur denna typ av utbildning de minskade fettet som ligger i djupet av buken och fyll i mellanslag mellan kroppar internt, samtal visceralt fett och lever , vilket är förknippat med ökad risk för utveckling hjärtsjukdomar , diabetes och vissa typer av cancer .

den övning del av en bra hälsa , om du kompletterar den med a diet balanserad, den fysisk aktivitet det är mer effektivt Komplementera din rutin med a diet Rika på frukt, grönsaker, fullkorn, lättmjölk, fisk, fjäderfä, magert kött, etc. att ha tillräckligt med energi att träna