Aerial yoga, frihet som tonar din kropp

• Maj 11, 2024

Aerial yoga blandar två fysiska aktiviteter De står inför sin balans, flexibilitet, kanalisering av energi och framför allt för toning, formning och styling av kroppens muskler: luftdans och yoga.

Denna övning började på 90-talet och skapades av den konstnärliga regissören Chistopher Harrison . För närvarande är luft yoga den enda upphängningsträning som godkänts av Aerobics & Fitness Association of America , och syftar till att erbjuda människor en hälsosam, innovativ och framför allt fördelaktig för sin kropp och känslomässiga utveckling.

Omfattande fysisk konditionsteknik, antenn yoga är a fysisk aktivitet som bygger på en suspension i en hängmatta som fungerar som en mjuk trapeze. Detta underlättar trycket på lederna, vilket hjälper till att rätta till ryggraden, förbättra kroppshållningen, fungerar i buken, klipper och tonar hela kroppen.

Men, och bortom dess fördelar, om din önskan är att inse detta fysisk aktivitet du måste ta hänsyn till vissa åtgärder före:

1. Välj ett lämpligt och professionellt utrymme. Denna praxis kräver professionell övervakning och rådgivning. Observera att utrymmet där du ska göra det har rätt struktur och förhållanden.

2. Försök inte att utföra denna övning ensam om du inte är professionell och vet hur du placerar greppsystemet.

3. Tyget bör ligga på höjden på ländryggen när du står. Tanken är att när du är sittande är din kropp 1 meter från marken. På så sätt undviker du skador.

4. Följ träningen med inspirationer och djupa och diafragmatiska utgångar.

5 . Använd bekväma kläder, elastiska och helst ljusa färger eller vita, eftersom de hjälper dig att slappna av.

Aerial yoga, till skillnad från klassisk yoga, är inte utformad för alla individer. Innan du börjar med denna fysiska aktivitet måste du gå till doktorn om du har följande hälsotillstånd.

1. Högt blodtryck
2. Hjärtproblem
3. glaukom
4. Hiatal bråck
5. Nylig operation
6. graviditet
7. Hernierad skiva
8. Smälta ryggkotor

Genom att utföra 30 minuters fysisk aktivitet kan du inte bara behålla din vikt, det kommer också att få dig att känna dig bättre emotionellt. Aerial yoga är ett utmärkt och nytt alternativ. Prova det!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 171st Knowledge Seekers Workshop, Part 2 , May 11, 2017 (Maj 2024).