• April 26, 2024

Klimakteriet hos kvinnor är en komplicerad process, men äta kan göra din utveckling mindre tung.

Nästa livsmedel som du ska äta innan du når klimakteriet :

Mandlar och nötter

Mandel är rik på kalcium; Avkalkning i benen är en av konsekvenserna av klimakteriet.

På samma sätt som du behöver gott fett för att generera hormoner som förloras med ålder, innehåller mandlar och nötter denna typ av fett.

Hummus är ett annat bra alternativ, det är en kräm av kikärterpuré som i sin tur fungerar som en antioxidant.

Mörk choklad

Den innehåller magnesium och det minskar stressen. Det fungerar som en naturlig tranquilizer, håller neuroner aktiva och påverkar produktionen av serotonin, vilket är neurotransmittorn som ger lycka och bra heja.

En bar ger oss 28 g magnesium.

Du kan också se: Bor med klimakteriet

Spenat och sparris

Spenat och sparris är rik på folsyra, vilket hjälper till att regenerera celler.

Enligt studier som utförts av Harvard University , humörsvängningar och depression är symtom som bör beaktas, eftersom de kan förvärras.

Specialister avslöjar att folsyra är ett ämne som hjälper till depressioner och humörförändringar.

sardin

Enzymet Q10 är nödvändigt för energi och koncentration, vilket minskar från 40 års ålder.

Att äta sardiner minst två gånger i veckan ger dig energi och håller din koncentration hög.

Det här är Mat du borde äta före klimakteriet , de kommer att hjälpa dig både fysiskt och mentalt.

Eftersom du läser detta ...

Vatten för att eliminera chaparrarna om en vecka

Detta händer i din kropp när du inte går på toaletten om 1 eller 2 dagar

7 saker som lockar män och de ignorerar det

Kändisar som en gång var sexiga men inte längre (vi avslöjar deras överskott)

Video Medicin: Hyra brända mandlar maskin, rostade nötter, kanderade nötter, brända mandlar marknad (April 2024).