• Maj 16, 2024

Det är den friska duoen med hög kvalitet: motion och diet. Det har emellertid en negativ aspekt, särskilt för kvinnor, eftersom fysisk aktivitet kan öka koncentrationerna av hormoner som stimulerar aptiten på lång sikt. Exempel, insulin och leptin ", säger Barry Braun, professor vid University of Massachusetts.

Om du ska träna innan du äter borde du ha en flaska vatten till hands, och undvik återhämtningsdisplayet. Eftersom enligt näringsexperten Jennifer K. Nelson , denna smörgås leder dig till overeat. Det rätta är att omedelbart från aktiviteten borde du äta en måltid rik på kolhydrater: t.ex. hela korn, mjölk och frukt.

Undvik impulsen!

Aptit varierar beroende på aktivitet du gör, för om det är intensivt, är hungern undertryckt, åtminstone under den period då du har gjort det; men om det inte är ditt fall, här är några sätt att kontrollera denna impuls.

1. Välj mellanrummen

Enligt en studie av University of Western Australia, personer som utför intensiv träning på 30 minuter med konstanta intervaller, äter ungefär 170 kalorier mindre jämfört med dem som utför samma övning men utan vila.

Video Medicin: Undvik dessa gator under Helsingborgsfestivalen (Maj 2024).