• Maj 2, 2024

den påkänning Det är en konstant livsstil, stadens trafik, arbete eller familjetryck förstör ro och de håller livet vid kanten av tråden. Det finns många vanliga förslag att bekämpa det, men det finns också ovanliga vanor i detta avseende.

Enligt den franska psykiateren David Servan-Schreiber , grundare av tidningen L'Express , den påkänning Det är inte en sjukdom utan en spänningssituation som kan leda till ångest och i sin tur leda till depression .

I följande video delar Mariano Garcés, kock-yogi-samarbetspartner i GetQoralHealth, ett recept för att minska stress som kommer att överraska dig.

Kombinera den

Bland de mest använda teknikerna för att avsluta påkänning de befinner sig i en fysisk aktivitet och konsumerar medicinska växter som lugnar ner sig panik , massage, bland andra. Det finns ovanliga vanor att bekämpa den stress som vi redan har i vår dag.

1. Sjung Även om du inte är en bra sopran, kan du njuta av den här konsten att visa din känslor . En studie av University of Frankfurt När du sjunger andas du djupt utan att göra det medvetet, förutom att minska stresshormonerna.

2. Krama din hund. Om det är din bästa vän, vänd dig till honom. Även om det kan tyckas otroligt för dig, upptäckte forskare, när de genomförde en studie med stressade studenter och satte dem i kontakt med dessa husdjur, det som möter dem hjälper dig att må bättre genom att sänka nivåerna på tryck .

3. Gå barfota i gräset. Fotens sole är en av kroppens delar med mer nervändar, vilket sätter dem i kontakt med naturen främjar blodcirkulationen. Genom att utföra denna aktivitet genereras en känsla av välbefinnande och avkoppling som sänker dina stressnivåer.

4. Titta på ett landskap. Titta genom fönstret vid den blå himlen, det är en enkel aktivitet. Det är bevisat att den blå färgen överför lugn, ro och fred som hjälper dig att rensa huvudet på problemen och för att minska ångest som orsakar stress

5. Hjälp en annan person. När du stöder någon som behöver det, kommer du nästan automatiskt att känna dig användbar, lyckligare med dig själv och med ett bättre tillstånd av uppmuntran . Anledningen till detta är att när du utför dessa aktiviteter ökar du produktionen av endorfiner , som frigör dig från stress.

6. plantera ett träd Enligt experterna från University of Kansas , exponering för grön hjälper till att förhindra påkänning . Slutsatsen av studien de gjort är att människor som har växter i sina arbetsytor lider mindre ångest; ta hand om dem erbjuder dig vila.

7. Krama nävarna. Kenneth Pelletier , författare till boken "Stressfri för gott" , påpekar att det faktum att du pressar dina nävar i 5 sekunder och sedan öppnar dem är ett knep för dig att slappna av direkt, det fungerar för när du spänner dina muskler och släpper dem sedan känner du dig avslappnad.

Nivåerna av påkänning som du hanterar bör inte minimera din önskan att utföra dagliga aktiviteter, genomföra avslappningsvanor och träning hjälper dig att förbättra ditt humör. Kom också ihåg att du borde sova bra och behålla en hälsosam kost.

Video Medicin: Kombinera studier och idrott (Maj 2024).