5 tips för att förhindra vårstheni

• April 27, 2024

På grund av strömmen livets rytm , liksom säsongsförändringar relaterad till passagen av vinter till vår , vår organism måste starta a anpassningsprocessen att om det inte utförs på rätt sätt kan det orsaka ett tillstånd som kallas vårsthenheni .

Detta är en störning av liten karaktär som verkar vara på grund av en dålig anpassning till ljusbyte , temperatur och av matvanor manifesterad som en känsla av trötthet , utmattning , sömnighet , brist på motivation , apati, sömnlöshet och irritabilitet .

Även kallad vårmattning , påverkar främst kvinnor vars ålder är mellan 35 och 65 år gammal. Anledningen till denna nedgång är en markant minskning av nivåerna i blod avendorfiner , enligt pulevasalud.com

Att veta orsakerna och symtomen på detta störning , in GetQoralHealth Vi presenterar dig en video av Televisión Canaria i en intervju med psykologen Sandra IdriVem ger oss informationen:

Medan det finns nr behandling som det är för detta störning , som kan variera några dagar eller några veckor under genomförandet av processerna hos anpassning , en serie åtgärder rekommenderas för att förhindra dess symptom:

1. Balanserad matning. Undvik mat med högt innehåll caloric , som är stekta eller bearbetade, liksom med en hög nivå av socker . Undvik eller minska förbrukningen av energidrycker och med alkohol .

2. Håll dig välhydrerad. Konsumera varje dag åtminstone en halv och en halv vatten till två liter, liksom mineralvatten eller, vid höga temperaturer och höga kroppsskador, vissa uppfriskande dryck godkänd eller serum .

3. Bra attityd. Försök att ha en positiv attityd för att hjälpa dig att marknadsföra skratt på grund av dess fördelar. den skratt gör hjärna frisättning endorfiner och bra humor underlättar transitering av vaknande tillstånd , till dröm .

4. Vila ordentligt. Respektera dina scheman och försök sömn Minst 7 timmar för en bra mental och fysisk reparation. före sömn utför någon aktivitet eller metod för avkoppling att eliminera spänning och påkänning .

5. Gör lite sport eller fysisk aktivitet utomhus som gör att du kan minska din nivå av påkänning , ha det roligt och leva med andra människor så att du anpassning , den ena av din organism, är enklare.