• April 28, 2024

Eftersom andning är en aktivitet som vi gör automatiskt, tar vi sällan uppmärksamhet åt det eller gör det på rätt sätt. Lär dig tekniker för att utföra en djup andning , förutom att vara enkel, har det en positiv inverkan på vår hälsa .

Enligt forskarna i Harvard Medical School (HMS) , den djup buken andning uppmuntrar till fullständig syreutbyte, vilket hjälper till att uppmuntra snabbt hjärtslag hjärta och att stabilisera blodtryck , som tenderar att vara störd av känslor som påkänning .

Men hur kan du uppnå det?

Verkligheten är att göra en djup andning och medvetet är enklare än du föreställer dig, teknikerna för yoga De är utmärkta allierade. Vi delar tre baserat på information från Kate Holcombe , yogalärare och president för Healing Yoga Foundation .

1. Grundmedvetenhet Ligga ner med knäna böjda och fötterna vilar på golvet runt höfterna; lägg en hand på buken och andas. Börja gradvis så att du andning var avslappnad och paus mellan var och en inhalation och utandning .

Video Medicin: What's the Deepest Hole We Can Possibly Dig? (April 2024).