5 skäl att träna med vikter

• Maj 6, 2024

Någon form av fysisk aktivitet vad du gör ger otaliga fördelar med din hälsa . Men övning med vikter är det perfekta komplementet till passform. den övning med vikter hjälper dig att brinna kalorier , definiera din muskler och stärka din ben . GetQoralHealth Berätta varför du borde säga ja till den här träningen.

1. den övning med vikter stärker muskler . Även om du med någon annan aktivitet gör det, kommer det dags när förmånerna minskas. Med vikterna kan du fortsätta att öka belastningen gradvis och du kan också fokusera på muskler eller specifika områden.

den övning Med vikter har otaliga fördelar, upptäcka dem i följande video:

2 . den utbildning med vikter stimulerar metabolism . På så sätt bränner du kalorier
snabbare för att muskelmassa , som använder mycket mer energi än fettvävnad .

3. Genom att öka din muskelstyrka, förhindrar du smärta och obehag, särskilt i ryggen.

4. den fysisk aktivitet motstånd ökar bendensitet : Vid upphandling muskler , stimulera deras tillväxt. Detta gynnar kvinnor, som kan förlora upp till 20% av deras bendensitet under klimakteriet . har ben Fast och stark minskar risken för skador och sprickor.

5. Om du är en diet , inkluderar övning med vikter för att förlora mer kilo, eftersom du bränner mer kalorier upp till 3 till 6 timmar efter träning. Arbeta med vikter reparerar muskelvävnad och undvik dess förlust.

Om du är fast besluten att utföra övning Med vikter är det viktigt att du söker råd från en tränare för att undvika skador och få ut det mesta av deras fördelar.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 5 tips som ökar din förbränning! (Maj 2024).