Kolhydrat diet att gå ner i vikt

• April 30, 2024

I många år har tanken på att äta mer kolhydrater att proteiner , har förknippats med en ökad vikt. Men detta verkar vara en myt. Enligt nutritionisten Frances Largerman-Roth , författare till boken: Karbinälskarna dör t, säger att hemligheten att minska storlek och vikt på lång sikt är genom a hög-kolhydrat diet inte raffinerade:

"På 20 år har mat experter och media spridit tanken att kolhydrater är dåliga för vår hälsa, att de höjer blodsockernivån och får oss att gå ner i vikt, men det är det inte", säger hon. hans bok Largerman-Roth.

Även redaktör av tidningen Hälsa Ellen Kunes , påpekar att med kolhydrat diet Mat rik på resistent stärkelse intas, en typ av kolhydrat som inte smälts i tunntarmen, vilket gör oss nöjda för längre tid:

"Ät runt 15 gram stärkelse En dag triggar också ett enzym som brinner fett i kroppen, vilket ökar din ämnesomsättning. Det är en balanserad kost där du lär dig att konsumera en bra mängd fetter, protein och fiber. "

När människor tar kolhydrater, sa han, de brukar äta fel sort. Raffinerad kolhydrater, som vitbröd och pasta, är dåliga och omedelbart förvandlas till glukos, vilket gör att du känner dig hungrig igen två timmar senare.

Hur fungerar det?

Enligt Largerman-Roth följer du kolhydrat diet s leder dig att förlora upp till 3 kilo och en halv på 30 dagar och klargjorde att kalorierna i början av avgiften är begränsade till 1200 (den genomsnittliga viktminskningen är 2,7 kilo) och ökar gradvis till 1600 a några veckor senare.

Männen i planen bör lägga till 500 kalorier i varje fas. Del kontroll är en viktig del av planens framgång, liksom förmågan att övervinna din medfödda rädsla för kolhydrater.

i Den carb älskare kost, Exakt Largerman-Roth, folk kan äta vad de vill ha: potatis, bananer, helkorn, fullkornspannmål, brunt ris, havregryn, surdegsprodukter och mer, minsta för att tillfredsställa hunger, utan att känna sig skyldig.

Video Medicin: Gå ner i vikt med Slow Carb Diet enligt Tim Ferriss 4-timmarskroppen (April 2024).