• April 28, 2024

Förutom att vara en super näringsrik mat för sitt höga innehåll av fiber , antioxidanter , vitaminer A, C och E, spenat de hjälper dig också gå av av vikt .

En undersökning av Lunds universitet, i Sverige bekräftar att utdraget av spenat grön innehåller tilacoides , membran i arket, vilket framkallar känslan av mättnad upp till 95% och gynnar förlust av vikt med 43%.

"Ingest a dricka den innehåller tilacoides före frukost minska suget och upprätthåller känsla av mättnad genom hela dag Säger Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicin och fysiologisk kemi vid Lunds universitet .

Video: 3 gröna drycker för att bränna fett

Bekräftat, i drycker har en bra effekt

den forskning utförs i tre månader vid 38 kvinnor visar att de som tog fem gram extrakt från spenat de förlorade fem kilo, medan gruppen som bara fick en dricka "Placebo" under 3,5 kilo.

Dessutom kvinnor som drack extracten av spenat de säger att de har bättre kontroll av hans suget och de åt bara tre gånger om dagen.

Studien visar att man tar tilacoides förstärker produktion av kroppen av hormoner av mättnad och undertrycker hedonistisk hunger , vilket leder till en bättre kontroll av aptit , vanor mat friskare och större viktminskning .

den hedonistisk hunger hänvisar till suget som många upplever för mat ohälsosam, som konfekt eller snabbmat.

Förädlade livsmedel bryter ner så fort det hormoner av tarmen som skickar signaler mättnad till hjärna de kan inte hålla rytm . De gröna bladmembranen som finns i spenat sakta ner processen, vilket ger tid till hormoner tarmar att skicka till hjärna Tecknen på mättnad .

den tilacoides de ökar processen digestion , som ger känslan av mättnad . Det betyder att vi kan hålla fast vid diet fri från snacks och onödiga livsmedel som konfekt eller stekt potatis säger Charlotte Erlanson-Albertsson.

Ät det vid frukost

I drycker, sallader eller i en gryta kan du göra spenat en del av dig diet dagligen och inkludera det innan frukost och så dra nytta av din näringsämnen och av tilacoides det hjälper dig gå av av vikt .

Enligt Susana del Pozo, analyschef för spanska Nutrition Foundation , 100 gr spenat de innehåller 31 kalorier , därför rekommenderas det som en mat viktigt för gå ner i vikt " .

Å andra sidan, spenat De används också för att behandla vissa problem gastrointestinal som inflammation , förstoppning och gaser , enligt information från Digitalt bibliotek av traditionell mexikansk medicin , av UNAM.

Detta är en utmärkt anledning för dig att börja konsumera spenat . Njut av fördelar som bidrar till din kropp, kom ihåg att a matning balanserad och övning De är den perfekta kombinationen för gå ner i vikt .