Desestráte och lev glad

• April 29, 2024

den påkänning är svaret på organism till förändringarna. Vi håller med, men vad händer när dessa förändringar överträffar oss? Är det normalt att vi är oroliga, ha ångest och börjar lida för något som har en lösning?

När vi stressas tenderar vi att "spänna" oss ännu mer. Detta beror på att vi känner pressured och hounded , vi brukar stänga "mentalt" och kan inte ta sig tid att utföra små handlingar som gör det möjligt för oss att få ett tydligt perspektiv, spara avstånden och rädda oss själva tid , pengar och ansträngning . Vad är dessa "små" åtgärder "?

Stress, ett mycket individuellt svar

En situation som kan vara stressig för en person , Jag får inte vara för en annan. Det finns inget sätt att bekräfta att något är "dåligt" eller "stressigt" eftersom var och en är annorlunda. Men inte allt påkänning Det är dåligt. Att prata offentligt eller titta på en fotbollsmatch kan producera den. Men det är också roligt. den liv Det skulle vara väldigt tråkigt utan något av detta. den nyckel hanterar det ordentligt.

Rekommendationer för att hantera stress

1. Ta 15 till 20 minuter om dagen för att sitta lugnt, andas djupt och tänka på a bild trevlig. Lär dig helst att andas och gör meditation att slappna av muskler av kropp
2. Försök att acceptera saker som inte kan ändras. Man kan inte lösa alla livets problem. Du måste försöka få något positivt ur någon dålig situation
3. göra övning regelbundet, som att gå, springa, simma eller cykla
4. Begränsa intaget av alkohol , mat ohälsosamma och sluta rök
5. Tänk på de saker som stör oss och försöker undvika dem
6. tror i de problem som drabbar oss och försöker lösa dem en efter en
7. Ändra hur vi möter svåra situationer. Du måste vara positiv, inte negativ
8. Lär dig att säga "nej". Löfte inte för mycket. Ta tillräckligt med tid att göra saker bra

Räkna till tio, det hjälper mycket ... mer än vi tänker oss!

Undvik stress, känn orsakerna

Här presenterar vi en video gjord av Spanish Heart Foundation , där neurovetenskapliga på McGrill University i Montreal, Sonia Lupien, förklarar att det finns fyra egenskaper som detonerar stress hos människor, såsom nyhet, oförutsägbarhet, känslan av att inte kontrollera situationen och hotar vår personlighet.

Och du bor stressad?