Diet vs triglycerider

• April 27, 2024

den triglycerider de är mättade fetter som produceras i kroppen från andra fettsyror . När de förekommer i överskott finns det hypertriglyceridemi , och om det inte behandlas i tid, kan det leda till ateroskleros och till en möjlig hjärtsjukdom .

Det är därför, om dina nivåer triglycerider är höga, som en del av behandlingen måste du göra en diet med låg mat i mättade fetter , som hjälper till att sänka triglycerider , till exempel:

1. Mejeri : Skummad Inget smör Margarine, bara den som läggs till med Omega 3 och 6

2. Ägg : Clara varje dag. Bud endast 3 gånger i veckan.

3. kött : Företrädesvis fisk och kycklingbröst, som lämnar i endast två dagar i veckan konsumtion av avfettat kalvkött. Köttet måste tillagas på grillen, grillen eller ugnen, utan olja.

4. Grönsaker : Alla, helst råa. Du bör bara undvika avokado.

5. Frukt : Alla, helst råa och i skal. Undvik kokosnöt

6. Spannmål : Hovslag, vallad havre, vetex, brunt ris, vetekli etc. är mycket användbara för att hjälpa till att sänka triglycerider , på grund av dess höga innehåll i fiber dra och ta bort överskottet lipider .

7. godis : Undvik dem, bara godis eller sylt dietary . Inga knådade bagerier, krämer, kakor, söta puddingar, godis, choklad etc.

8. Drycker : Vatten, fruktjuicer och smoothies och läskedrycker lätt. inte alkohol . Inte vanlig sodavatten.

9. Infusioner : Undvik kaffe. Det finns medicinska örter som hjälper till att sänka triglycerider , som grönt te, rött te eller vitt te.

10. Smaktillsatser : Det är vanligt att om du har triglycerider högt, du kan ha lite högt blodtryck , om så är fallet, ta hand om saltet i dina måltider, lägg bara till det när maten är kokt.

Kom ihåg att för denna typ av diet arbeta är det nödvändigt att du följer henne aerob träning görs dagligen och undviker rökning , liksom vissa mediciner som en specialist kommer att ordinera med korrekt vägledning.