• April 26, 2024

8 av 10 kvinnors erfarenhet humörsvängningar, ömhet i bröstet, matbehov och trötthet; entydiga symptom på Premenstruellt syndrom att du kan utrota inte bara med mediciner, men med förändringar i din livsstil.

Enligt specialister från Mayo Clinic , det finns naturliga lösningar så att premenstruellt syndrom inte påverkar din livskvalitet och utför dina aktiviteter på ett normalt sätt.

Begränsa inte dig själv!

1. Akupunktur.

En studie publicerad i Journal Obstetrics & Gynecology Han beskriver att denna metod minskar menstruationskramper och ryggsmärta.

2. Aerob träning

En undersökning av Duke University Medical Center Han uppger att denna aktivitet minskar symptomen på PMS, särskilt depression och trötthet, tack vare att det stimulerar din produktion av endorfiner.

Du får också bättre koncentration, beteendekontroll och mindre smärta i allmänhet.

3. Ät ingefära

Eftersom det är en naturlig antiinflammatorisk, hjälper det att lindra inflammation och kolik. Ta det som en infusion eller krydda din favoritmat.

4. Yoga

Genom att sträcka varje muskel i kroppen hjälper du till att minska symptomen på PMS, från inflammation till dåligt humör. Ställen av kobra, katt och fisk lugnar smärtan.