• Maj 4, 2024

display unga och strålning är en av idealen för varje kvinna, även om de ödlor i kroppen som orsakas av passage av tid De är oundvikliga, om möjligt fördröjning den åldring med dessa grundläggande antiaging diet .

den diet antiaging föreslår konsumtionen av mat med effekter antioxidanter att fördröja åldring , känner mer unga och hälsosam " bekräftar Stiftelsen för vetenskapens hälsa och utbildning i Madrid , Spanien

Stoppa tidens gång

den åldring Det är en process naturliga vad som är möjligt sakta ner om det anses att detta beror på en 25% av arv och 75% av stilen av liv , ange olika studier Anti-aging Medicine .

Med handlingar som byta den vanor livsmedel, förhindra effekterna av fria radikaler , minska påkänning , gör övning strid ges till tid. Det är därför vi delar några grundläggande rekommendationer från diet antiaging .

1. Föredrar livsmedel med intensiv färg. den färg av maten är nyckel att veta om de innehåller antioxidanter . Kom ihåg det mer färg mer mängd av antioxidanter .

Bland dem är de färgade apelsin , röd och lila du kan hitta dem i morötter, papaya, tomater, vattenmeloner, björnbär, jordgubbar, blåbär, bland många ", föreslår han. Stiftelsen för vetenskapshälsa och utbildning .

2. Gör 5 måltider om dagen. Det är tillrådligt att ha fem måltider till dag som inkluderar små portioner som äter mindre och rikligt I detta fall är nyckeln tugga försiktigt, så kroppen utnyttja bättre allt näringsämnen , förklarar läkare Vicent Giampapa , författare till Anti Aging Solution.

3. Börja med proteinet. Vid tidpunkten för ätandet är det att föredra start med mat rik på proteiner , eftersom de tar längre tid digererad och försenar absorptionen av sockerarter av mat, fortsätt sedan med kolhydrater , råder Vicent Giampapa

4. Vätskor före och efter måltider. Vicent Giampapa förklarar att vatten upplösa den enzymer matsmältning, vilket gör att kroppen inte lätt kan bryta ned maten. Det är också viktigt att inte ta kallt vatten eftersom det hindrar digestion .

5. Vila. Boken Den antiaging dieten förklarar det resten det fungerar också som en kraftfull rostskyddsmedel som hjälper till att bekämpa de negativa effekterna av fria radikaler , sedan under dröm kroppen producerar ämnen som melatonin .

Du kanske också är intresserad: Lär känna de bästa te- och fettförbränningsinfusionerna

Enligt Samhälle för medicin Anti-aging och livslängd i Spanien , brukar folk börja ta hand om dig efter att ha uppfyllt 40 år .

Förvänta dig inte att nå denna ålder och börja med åtgärder enkel som en diet hälsosam och balanserad, fysisk aktivitet reglera och undvika riskfaktorer som överdriven konsumtion av alkohol , cigarr , bearbetade livsmedel och sol exponering. Hur tar du hand om dig själv?