• April 30, 2024

Arbetet, skolans arbete och till och med för att se mobiltelefonen eller surfplattan, spenderar folk mycket av dagen sittande . Men bortom att vara en faktor av övervikt, Hur skadar vår hälsa? och är det möjligt att det finns sätt att skilja oss från stolen?

Enligt Télam Néstor Lentini, specialist inom idrottsmedicin vid Austral University Hospital, kroppen börjar bryta ner så snart den är inrymd i en stol: den elektriska aktiviteten i benen stannar, energiförbrukningen sjunker till en kalori per minut och enzymer som hjälper till att bryta ner molekylerna av fett de minskar 90%.

Håller ditt liv plats i en stol?

Är det dock svårt att lägga lite rörelse i vår rutin? Så att du undviker skador som kommer från att sitta så länge, här är några sätt att stiga upp, med information från expert Paola Harwicz.

1. Om ditt jobb är att köra bil, gör stopp varje gång för att sträcka ben.

2. För varje 30 minuter spenderar du sittande, ta fem minuter och flytta. Exempel, att kunna gå på toaletten för att röra upp din makeup.

3. Sed. Om du måste gå till vatten, gå till affären eller till ett annat område av företaget.

4. Snabba samtal Om telefonen ringer kan du svara genom att gå, eller kanske genom att peka, anlita muskler av kalven i 3 till 4 minuter.

5. Om du reser med kollektivtrafiken kan du få en, två eller till och med tre stopp före och gå till din destination

6. Om du arbetar i ditt hus, sluta gå till badrummet, till köket, för att klättra uppför trappan eller ta en promenad runt huset.
 

7. Om du vill kontakta någon som är i närheten, undvik telefon och e-post och gå till din plats.

Stannar ökar risken att utveckla sjukdomar som diabetes eller hypertoni. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Glöm det inte!

Video Medicin: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (April 2024).