• Maj 4, 2024

Överskott av salt och socker i vår livsmedels orsak allvarlig skada I vår hälsa måste vi börja förändra vissa vanor, som att ersätta de som innehåller stora mängder, med mer naturliga, så för våra organ, låt oss börja vidta åtgärder i frågan.

Samordnaren av avdelningen för Dietetic Nutrition av Mexican Institute of Social Security (IMSS) Concepción Domínguez Correa , rekommenderar dricksvatten i stället för läskedrycker, och om vi förbereder fruktvatten hemma borde vi bara lägga till en liten mängd brunt socker.

Hur kan vi ersätta socker i vår kost?

1. Spannmål i lådan av granola . Säg adjö till spannmål med choklad och andra söta smaker. Det är bäst att förbereda en hemlagad granola med havre, frön och torkade frukter och tillsätt lite honung om det behövs.

2. Marmalader för fräsch fruktpuré . Ta nutella, cajeta och marmelad med socker och konserveringsmedel från skåpet, använd en puree av färsk eller uttorkad frukt.

3. Chokladmjölk med bitter choklad . Du behöver inte eliminera denna rika mat, men det är bättre att konsumera bitter choklad eftersom det är mycket hälsosammare och lättare.

4. Behandlar hälsosam tilltugg. När du är uttråkad är det vanligt att äta en söt för att underhålla dig själv, byt den till vissa torkade frukter eller frön.

5. Frukt i sirap av naturliga frukter. Glöm inte att ta burken i sirap, bättre konsumera naturlig och färsk frukt som köps på marknaden eller köpcentrum.

Om du tror att diet soda kan vara ett alternativ istället för traditionell soda, specialist Dominguez Correa påpekar att det är bättre att undvika dem eftersom de tillsätts med syntetiska sötningsmedel, vilket kan skapa problem med övervikt , fetma och skada vår nervsystemet.

Försök att införliva dessa nya vanor som en del av din kost, eftersom din kropp på lång sikt kommer att dra nytta av utmärkt hälsa.