• April 29, 2024

Tillbringa för mycket tid sittande och ha ett beteende stillasittande , efter att ha blivit 60, ökar svårigheterna att utföra aktiviteter i det dagliga livet som att gå ur sängen, dressing och promenader. Det är, drabbas av funktionshinder, och oberoende av vanor av övning av den äldre vuxen förvärrar detta också förhållanden som hypertoni, diabetes och hjärtinsufficienser.

En studie med forskaren Dorothy Dunlop , lärare av Medicinska fakulteten Feinberg av Nordvästra universitetet och backas av National Institute of Arthritis och Muskuloskeletala sjukdomar i USA UU Jag utvärderar vanorna hos övning av mer än 2000 män och kvinnor från 60 år, och deras förmåga att utföra normala dagliga aktiviteter.

Studien visade att "oavsett hur mycket tid de spenderade i måttlig fysisk aktivitet , desto mer tid spenderade de sig stillasittande de var mer benägna att vara oförmögna, säger Dunlop.

Vad händer med att sitta?

Experter tror att sitter i långa perioder får musklerna att brinna mindre fett och att få mindre blodcirkulation. Inaktiva muskler och otillräckligt blodflöde bidrar till äldre lider högt blodtryck, hjärtsjukdom s och jämnt svullnad i anklarna.

Vad händer med personer som inte kan träna på grund av funktionshinder, och som också har stillasittande livsstil?

Det konstaterades att för varje ytterligare timme av stillasittande livsstil , ökade sannolikheten för funktionshinder med cirka 50 procent. Till exempel, en 65-årig kvinna som var stillasittande 13 timmar om dagen var 50 procent mer benägna att vara invalid än en kvinna som var stillasittande 12 timmar, förklarade han.

Expertrådets rekommendation

Dunlop de föreslår att motverka vissa stillasittande beteende med sådana enkla saker som att stå upp för att prata i telefonen, gå lite när du går upp för kaffe eller vatten, använd trappan istället för hissen och lämna din bil på en avlägsen parkeringsplats när du handlar till köpcentret.