• Maj 18, 2024

Olika studier visar att övning Det är mycket fördelaktigt för hälsan, eftersom det stimulerar din hjärna, stärker immunsystemet och hjälper dig bränna fett Det finns dock vissa saker du inte bör göra när utövar .

Dåliga vanor hindrar dig bara från att uppnå dina mål och förvärra de symptom som gör att du överger någon aktivitet, så det är bäst att byta dem.

Du kanske också är intresserad: Vad ska du inte göra efter träning?

Undvik dem och få passa!

1. Drick alkohol. Denna typ av drycker dehydrerar din kropp, favoriserar produktion av svett och urin, för att eliminera toxiner. Om du känner torr mun, huvudvärk och yrsel är det ett tecken på att du behöver hydrera.

2. Sova lite . Brist på vila ökar din stressnivå och hjälper inte din kropp att återhämta sig helt. När du gör det övning , utan att sova bra, fungerar din kropp mer och du ökar risken för att registrera en skada.

Dessutom, enligt en studie som presenteras i American Association for Cancer Research , bristen på vila minskar fördelarna med övning för att förhindra utvecklingen av bröstcancer.

3. Brist på hydratisering . Genom att göra övning Du förlorar vätskor från din kropp, så det är viktigt att du har en bra hydrering. Bristen på vatten i din kropp genererar jerks, kramper och organsvårigheter.

Enligt Pilar Martín Escudero, doktor i det nationella centrumet för forsknings- och idrottsvetenskap i Madrid, Vatten bidrar till att reglera kroppstemperaturen.

4. Ät inte. Att träna på en tom mage är inte gynnsam för din hälsa, speciellt om du vill stärka dina muskler, eftersom du inte har den nödvändiga energin, kommer din kropp att bränna muskeln i stället för kalorier. Helst bör du äta något litet eller ha en bra frukost två timmar innan du börjar träna.

5. Exponering för förorening . göra övning På förorenade platser (damm, sot och rök från fabriker eller bilar gör det svårt att andas, enligt forskare vid NYU School of Medicine i New York.

6. Rökning Enligt Reynaldo Smith, chef för det brittiska sjukhusets Respire Anti-Tobacco Program , fysisk aktivitet när du har vana att röka är mycket skadlig, eftersom det riskerar hjärtan och lungens hälsa.

Om du undviker dessa saker när du gör det övning , din livskvalitet blir bättre när du njuter av fördelarna med din hälsa. Det viktigaste är att du har en balanserad kost. Och du, vilka vanor har du som påverkar din träningspraxis?