• Maj 15, 2024

den vatten detta är oumbärlig för att kroppen ska fungera korrekt. Det är ett näringsämne som är lika viktigt som proteiner eller omättade fetter. Eftersom det är den mest rikliga delen av organismen är det viktigt att utrota vissa myter av hydratisering för att öka din konsumtion.

Signaturen Beverage Marketing Corporation visar att konsumtion av person av flaska vatten i Mexiko det är från 234 liter till år , i genomsnitt. Det betyder mindre än en liter om dagen, vilket visar att mexikanerna dricker lite vätska och kan lida av dehydratisering .

Falska övertygelser om hydratisering

Med syftet med öka den konsumtion av vatten , Angelita Marín , medlem av Mexican College of Nutritionists , förklarar i en intervju några myter om hydratisering .

1. Myt: Vi måste dricka 2 liter vatten om dagen för att varahydratiserad

verkligheten: Den allmänna rekommendationen är att vuxna konsumerar 8 glas 200 ml per dag och barn 8 glas 120 ml. Detta förslag tar inte hänsyn till individuella krav som ålder, fysisk aktivitet, hälsotillstånd, klimat där människor bor bland annat.

2. Myt: Vi behöver kolsyrade eller energibesparande drycker för att vara bra hydratiserad

verkligheten: Falskt, enkelt vatten är den första vätskan som valts för att inte dehydratiseras.

3. Myt: Alkaliskt vatten är fördelaktigt för hydratisering

verkligheten: Det finns inga vetenskapliga bevis för att rättfärdiga sin konsumtion, även om dess fördelar sprids, såsom det som kan förhindra degenerativa sjukdomar genom att ha ett pH-värde (surhetsmätning) större än 7. Rekommendationen är att dricka rent vatten, vilket inte är för alkaliskt eller surt.

4. Myt: Vi behöver inte dricka naturligt vatten eftersom det finns i andra livsmedel

verkligheten: Om du inte tar det nödvändiga, är det svårt att uppfylla det dagliga kravet. Det finns de som tycker att att dricka kaffe är fukta. Detalj är att denna drink är diuretikum och orsakar att vätskan tillsätts elimineras.

5. Myt: Energidrycker fukta

verkligheten: Konsumtionen är endast berättigad när den genomförs övning hög intensitet i mer än 90 minuter. Dessa drycker kompenserar nivåerna av elektrolyter och socker, så det är lämpligt att inte missbruka dem eller ersätta dem med förbrukning av naturligt vatten.

den nutriolog Marín säkerställer att det är viktigt att upprätthålla god hälsa rehydrera med enkelt vatten. Detta bör vara den första vätskan av valet hos friska människor och enligt deras ålder.

Han tillägger att när en person har törst det är ett tecken på att kroppen har 1% dehydratisering . Helst vänta inte att känna denna känsla och dricka vatten under dagen.

Andra manifestationer av dehydratisering de är en mörkfärgad koncentrerad urin; Torr mun, tjockt saliv eller klibbigt saliv. Även ögonens slemhinna är torr.

Effekterna på kroppen kan känna igen av känslan av yrsel , förlust av koncentration , sjukdom , bland andra avancerade symptom. "

Om det är svårt för dig att dricka enkelt vatten, kan du lägga skivor citron eller gurka för att ge den en annan smak.

Video Medicin: Fake News: Sanningen har ingen agenda | Åsa Wikforss - Idévärlden (Maj 2024).