• April 29, 2024

Som om det var ett barnspel, plopp av händer du har fördelar så mycket fysiskt som emotionell . Vi presenterar dig en teknik för att uppnå det och på det sättet börjar du fylla dig själv effekt .

den stationär av händer det gör underarmar , armar, axlar , bröst, hög rygg och buken är stärka . Medan du bygger en fysisk kraft, du sinne är stärker och självkännedom ökar ", förklarar Mayra Cadengo, grundare och chef för Sattva Yoga RYS .

Video: 10 fördelar med yoga

Fyll din kropp med energi!

1. Öka kroppens styrka. B.K.S. Iyengar , författare till Ljus på yoga, säger det när händerna slutar axlar , tillbaka , armar och dockor de förvärvar mer kraft och bröstet expanderar eftersom dessa områdende argumenterar din kropp . Eftersom det är en avancerad hållning kan du behålla dig av5 till 10 sekunder .

2. Stärka buken. Denna position tvingar dig till tryck den buken och att behålla dig höger och stabil , förklarar Mayra Cadengo . Han lyckas behålla denna position 30 sekunder och du kommer att märka arbete i den här delen av kropp .

3. Förbättra digestionen. Genom att stanna på huvudet stimulerar du hypofysen , ansvarig för reglering av olika kroppsfunktioner, inklusive metabolism, Dessutom förbättras det den  intestinal rörelse och njurarna stimuleras, enligt National Institute of Health .

4. Lugna sinnet. Att hålla fötterna förbättras blodcirkulationen mot huvudet och stimulerar den tallkörteln , som bland annat reglerar process av dröm , så hjärna förblir lugn, förklarar en artikel publicerad i Yoga Journal .

5. Full av energi. Instruktörerna av yoga , Ana Paula Domínguez och Alejandro Quinoyo , yoga instruktörer , förklarar de i följande video hur handstanden gör att kroppen kan fylla med energi. De förklarar också hur man gör detta hållning så säkra och effektiv .

Om du lider av skada rygg eller nacke, huvudvärk, hjärtproblem , högt blodtryck eller är du i din period det är inte tillrådligt att prova detta ställning .

För att undvika skada , det är viktigt att du utför denna position korrekt, håll dig bra justeras din kropp och med övervakning av en kvalificerad tränare. Klar att njuta av fördelar att stanna av händer ?

Video Medicin: Guidad meditation: Fyll på med kraft och styrka (April 2024).