• Maj 5, 2024

Genom skratt Vi kan erövra den älskade, men också förbättra vår hälsa. Skratta är en handling som utförs, ofta spontant; Det finns dock strategier som kan göra detta till en del av rutin dagligen.

Enligt Jaime Sanz Ortiz, specialist på medicinsk onkologi och palliativ vård vid Universitetssjukhuset Marqués de Valdecilla , den humor Det är en kvalitet som gör det möjligt att uppfatta den jokulära upplevelsen även när livsvillkoren är ogynnsamma. den humor Det är en naturlig förmåga hos den mänskliga arten som gör livet rikare, behagligt och önskvärt, även när det är sjuk.

Fyll ditt liv med glädje!

Skratt kan minska blodtryck förbättra nervsystemet och minska nivåerna av stress, men hur kan du skratta mer ? Här berättar vi 7 strategier för att få det.

1. Att du bryr dig inte vad de säger. Oroar du dig för vad folk kommer att säga om dig när de hör dig? högt skratt och nasal? Enligt Steve Wilson, psykolog baserad i Ohio, skratta på kritik kan du upptäcka skratt som är en del av din identitet och självkänsla, samtidigt får du alla fördelar med denna åtgärd för din hälsa.

2. Oroa dig inte för att vara kul. Det finns en skillnad mellan att vara kul och ha en humor . till Karyn Buxman, motiverande talare och författare till What is so funny about heart disease? Det finns inget behov av att förbereda ett tal fullt med roliga saker eller skämt för att berätta för vännerna. det är nog att koncentrera sig på att njuta och dela skratt med de personer som följer med dig.

3. reflektera Notera vad det är som gör dig skratt och varje gång du känner dig avskräckt, kolla på dina anteckningar medan du dricker en kopp kaffe i kompis med en vän eller medarbetare. Sociala obligationer ökar skrattet.

4. Upptäck ditt skratt. För Buxman är en humoristisk känsla väldigt personlig. Vad som får andra att skratta kan vara att du inte gör det, det är därför det är viktigt att du vet vad som gör att du lägger en le i ditt ansikte

5. Spela Enligt Katherine Puckett, National Director of Mind-Body Medicine vid Cancer Treatment Centers i USA, Även om det står inför en allvarlig sjukdom, belyser inte spelet bara sinnesstämning men det gynnar hälsan genom skratt.

6. Leta efter skratt. Det spelar ingen roll om du tittar på nyheterna eller tv: n. En titel, en kommentar, ltill skratt Det kan vara närvarande var som helst medan du letar efter det.

7. Att platsen spelar ingen roll . Det kan vara på kontoret, mitt i trafiken, gå genom parken, du kan alltid ha ett bra skämt till hands eller kom ihåg en anekdot som orsakar dig skratt.

Att skratta mer låter dig inte bara syre bättre din organism, men det kommer också att göra din hud snyggare. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Prova det!

Video Medicin: Skratt och glädje, guidad meditation (Maj 2024).