Avsluta den extra knubbiga på benen!

• Maj 3, 2024

Typen av fett och disposition av det i kroppen, är det vanligare att hitta dem i höfter av kvinnor än män de är kända som chaparreras .

Experter tror att för att eliminera fettvävnad som ackumuleras på sidan av höften vi måste göra utbildning Mycket lokaliserad, oavsett kontrollen av vår diet och rutinen för kardiovaskulära övningar vad vi gör Här presenterar vi en rutin som hjälper dig att uppnå det:

Ta hänsyn till det

Den första rekommendationen är att göra långa promenader på 100 meter per minut (mindre tid skulle innebära en dålig övning) i en halvtimme.

Walking är mer lönsamt än det verkar. Detsamma gäller för cykel , även i den fasta. Det är en av de mest effektiva sportspraxis för att lösa problemet med chaparreras. Tänk på att vissa utbildning Aerobics är effektiva vid förstärkning muskler av benen och höftområdet.

Om du gör dessa övningar tre gånger i veckan med beständighet och engagemang , på kort tid kommer du att märka resultatet.

Det finns inga magiska trollkarlar

Det första att komma ihåg är att det inte finns någon trollstav som uppnår och upprätthåller höfter tunn. Vi får inte heller glömma att problematiska områden är helt enkelt genetiskt bestämda områden där vår kropp lagrar fett .

Det enda sättet att förlora det är att minska den övergripande nivån på fett , så att gå ner i vikt i höfter du måste tillämpa samma regler som alltid: en bra övningsplan och en hälsosam diet , låg i fett och kolhydrater och hög i frukt, grönsaker, baljväxter och proteiner. Därför ger vi dig några tips:

1. Eliminera kakor, bröd och pasta
2. Konsumera säsongens grönsaker och frukter , samt färsk mat rik på antioxidanter . Detta kommer att bidra till att eliminera toxiner från din kropp.
3. Drick mycket vatten . Även om du är en person som har vätskor, måste du dricka minst 2 och en halv liter vatten om dagen (motsvarande 8 stora glas)
4. Utför tre eller fyra sessioner med minst 45 minuters träning i veckan. Ju mer övning , mer kalorier kommer du att brinna. Förutom den rutin specifikt för chaparreras Prova att gå, springa eller cykla. Det börjar lite efter en liten stund; Det är att föredra att gå en timme än att springa fort i 15 minuter.
5. Försök att göra fem till sex små fetma måltider om dagen. Detta kommer att hålla din blodsockernivå balanserad och du metabolism Jag kommer tacka dig.

Med dessa tips, säg farväl till de odious chapsna!

Video Medicin: We Made the WORLD's HEAVIEST Stormbreaker! (Maj 2024).