• April 29, 2024

Näringsbehoven under graviditeten ökar jämfört med den friska kvinnan i reproduktiv ålder. Det finns några näringsämnen som är särskilt viktiga för att vara en mamma och som direkt påverkar mamman och barnets hälsa.

Behandlingen är en livstid där kvinnan behöver förena goda matvanor med adekvat medicinsk vård, på grund av den serie förändringar som uppträder under hela detta stadium för att vara en mamma.

Folsyra

Konsumtionen av mat rik på folsyra, minst tre månader före befruktning är av största vikt. En diet rik på folsyra är det bästa förebyggandet mot missbildningar av fostret, förutom att minska risken för anemi för moderen. Dess brist kan resultera i ofullständig hjärn- eller ryggmärgsbildning (neurala rördefekter).

Livsmedel som innehåller den: Broccoli, blomkål, sparris, pumpa blomma, gröna bladgrönsaker som schäslong, spenat och sallad; mandarin, apelsin, kiwi, baljväxter, nötter som mandel och nötter, samt befästa spannmål.

järn

Detta mineral är mycket viktigt under hela kvinnans liv, inte bara för att vara en mamma. Ett adekvat intag av järn hjälper till att förbättra prestanda, vitalitet, lärande och hjälper också till att förebygga anemi. Det rekommenderade dagliga intaget av detta mineral är 17 mg.

Det rekommenderas att den gravida kvinnan konsumerar järntillskottet efter maten och även med en viss vitaminkälla, och att hon inte tar det med te eller kaffe, kan dessa drycker hämma upptaget av järn.

Livsmedel som innehåller den: gröna grönsaker, baljväxter, röda kött och befästa spannmål.

kalcium

Under graviditeten ökar kalciumbehovet, eftersom fostrets skelett behöver mineraliseras. Så vi säger att kalcium är ett mineral som är nödvändigt för bildning, styrka och tillväxt av ben. Det är viktigt för normala muskelfunktioner och för blodkoagulering.

Hans dagliga rekommendation är 900 mg. och om detta krav inte uppfylls löper mamman risken för avkalcifiering, eftersom fostret kommer att använda kalciumet som hon har tillgång till i sina insättningar.

Livsmedel som innehåller det: Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, jocoque och ost. Vi finner det också i majs tortillan, i baljväxterna, i charales, några grönsaker som spenat och nopales och stärkta spannmål.

Dieten under graviditeten bör vara tillräcklig för att täcka behoven hos energi och näringsämnen, för att säkerställa en riktig utveckling av barnet och samtidigt upprätthålla ett bra hälsotillstånd som moder.

Att vara en mamma är det viktigt att följa rekommendationerna från de professionella. Om du har några frågor relaterade till din kost rekommenderar vi att du går med en nutritionist för att få den information som ditt fall kräver.

För mer information: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Video Medicin: Apoteksgruppen Folsyra (April 2024).