• April 30, 2024

Enligt en undersökning av Högskolan av gymnasieskolan i fysisk utbildning och vetenskap av fysisk aktivitet och sport av Madrid, ledd av läkaren Fernando Martín, går upp och ner trappan är en av de utbildning mer komplett och komplicerat fysiskt, som kan göras:

"Klättra trappan är a övning mycket komplett eftersom det kräver ett högt muskulärt deltagande med och utan rörelse. Vid varje steg i stegen produceras en komplex uppgift med ett högt neuromuskulärt krav ".

Program och kampanjer!

Lärare av Universitetet i Genève , i Schweiz organiserade de ett incitamentsprogram för användning av trappor på ett lokalt sjukhus. 77 personer, som tills dess hade haft en livsstil stillasittande , frivilliga de. Efter sex månader visade studien att volontärerna hade förbättrat sin aeroba kapacitet med upp till 12%.

En del av en reklamkampanj av ett bilmärke, som använde musik för att göra tunnelbananvändare Stockholm (Sverige) gick upp till fots till gatan som förkastade hissarna.

I Andalusien, Spanien, har ett program organiserats, Trappor är hälsa , som ingår i ett projekt som uppmuntrar de 30 minuterna av övning en dag (60 för barn och ungdomar upp till 17 år) som rekommenderar Världshälsoorganisationen .

Fler fördelar!

Egentligen finns det flera hälsofördelar med användningen av trappor, noterar kardiologen Leandro Plaza , presidenten av Spanska hjärtsamhället "Musklerna, när de ber om mer mat, stimulerar hjärtat att sammandraga starkare och snabbare, så mer blod når alla kroppens organ, och dessa, som är bättre bevattnade, fungerar i allmänhet bättre."

En annan studie, utförd i USA, fastslog att denna typ av små åtgärder kan vara effektivare mot fetma att göra en diet eller ett intensivt program i gymmet.

Vad visas i studien av Universitetet i Genève , vilket avslöjade att de 77 volontärer som hade deltagit i undersökningen av blodsyresättning, hade samtidigt i slutet av studieperiodens sex månader förlorat mellan 1,5% och 8,5% av kroppsfett .

Och om du definitivt bestämde att detta kan vara den eller en aktivitet som du ska utföra dagligen, glöm inte att ta hänsyn till dessa tre tips:

1. Först och främst, kontakta din läkare om du har något fysiskt tillstånd som kan förvärras med motion.
2. Använd löpskor eller gåskor som ger tillräckligt med stöd för fötterna.
3. Hydrat ofta eller med tillräcklig frekvens.

SpecialistenMuñoz Bellerín Den motverkar det speciellt i fall avosteoartrit , artrit och några inflammationer i musklerna ellermyopatier . Det rekommenderas inte heller att använda trappan vid hjärtsjukdom. Var försiktig!

Video Medicin: IKEA varnar för falska kampanjer (April 2024).