• Maj 5, 2024

gå eller Kör ger dig en dag en dos av effekt , självkänsla och framför allt god hälsa. Dessa anses av utbildning mer fullständig vars regelbundna övning stärker alla organ och muskler av kropp , så han känner till Saker du får genom att använda löpbandet .

Med bara att göra en övning fitness eller använda löpband två gånger i veckan minskar upp till 90% risk att utvecklas diabetes , hypertoni eller påkänning , eftersom de är aktiviteter som skydda systemet kardiovaskulär och systemet nervös , förklarar en rapport American Sports Medal (ACSM) " .

Flytta dig bara några minuter om dagen.

den löpband det anses vara en av utrustningen klassisk för utbildning fysisk och kardiovaskulär , perfekt att vara i form, bränna kalorier och även för behandlingar rehabilitering fysiskt, så länge det är gjort med intensitet och personlig tid.

1. Stärka dina ben. den ACSM bekräftar det med löpband du ökar kraft av ben av den fysiska ansträngningen du tillämpar med en medel till hög intensitet.

Du kan också vara intresserad: 5 nycklar till effektiv träning

2. Du bränner kalorier. Adelphi University bekräftar att en 30 minuters promenad på löpbandet med en medelhastighet hjälper brännskada runt 135 kalorier .

3. Du ökar hjärnans storlek. En studie av University of California av Förenta staterna slutsatsen att storleken på mittregionen av hjärna , som styr lärandet av belöning och motivation , det kan öka om du tränar regelbundet i en löpband . 

4. Rehabiliteringsmetod. den ACSM förklarar det där rutiner exklusiva som tillåter att följa specifika mål beroende på fysiskt tillstånd av personen så snart som intensitet och frekvens , liksom en teknik rehabilitering att stärka olika delar av kroppen som fot och ben .

5. Du ökar din livslängd. En studie publicerad i International Journal of Epidemiology bekräftar att båda övning av ljus eller stor intensitet minskar den risk av den tidiga döden, särskilt hos människor stillasittande eftersom det gynnar luftning av cell av kroppen

Men innan du börjar något utbildning i löpband Det är lämpligt att göra det under överinseende av en kvalificerad tränare, om det är fallet rehabilitering Det är bäst att konsultera det med a läkare .

kvinnor gravid , liksom de människor som lider av inflammation akut i någon del av kroppen, med migrän njurstenar, artrit, nyfrakturer, implantat av naglar eller proteser, liksom förekomst av livmoderhals- eller ländrygdhernier bör avstå från att använda löpbandet, förklarar ACSM Är du redo att kontrollera fördelar av den här enheten?