God näring främjar hjärnträning

• April 29, 2024

Brain träning är handlingen att göra mentala övningar att stimulera sin funktion och kognitiv utveckling. Det mesta av paketet innehåller pussel och logikspel, flashkort, videospel och andra tänkande övningar.

I teorin förbättras alla dessa mentala övningar i allmänhet på områden som minne, koncentration och resonemang. Man tror att de också kan minska symtomen relaterade till Alzheimer och fördröja effekterna av åldrande.

Som MR (magnetisk resonans) vittnar, människor som gör sina dagliga mentala övningar har förbättrade minnesförmåga.

Oavhängiga komponenter

Dagens doktorer tror emellertid att precis som vanliga program ser hjärnträning ut att bli effektivare när de utförs i sin helhet. fem komponenter beroende av varandra.

Dessa är fysisk träning, känslomässig balans, mentala övningar, näring och kosttillskott och en hälsosam livsstil.

Fysisk träning

Liksom resten av kroppen behöver hjärnan motion. I grund och botten är hjärnstimulering hemligheten för att hålla din hjärna vital och flexibel.

Anledningen är att neuroner behöver mer syre än någon annan del av kroppen för att fungera bra. Resultaten av studien har visat att fysisk träning ger tillräckligt med blodflöde för att möta detta behov. Det ger också glukos och andra näringsbehov för neuroner.

Bland annat har det också visat sig att övningen ökar kognitiva funktioner av hjärnan, förbättrar lärandet, ökar minnet och håller neurodegenerativa sjukdomar på avstånd.

Näring och dieter

Återigen visar forskning om hjärnnutrition att kaloribegränsade dieter kan öka livslängden hos ditt centrala nervsystem. Forskare tror att kaloriintag orsakar begränsning av någon mekanism som gör det möjligt för neuroner att leva längre.

Nyare studier tyder på att Medelhavsdieten - frukt och grönsaker, olivolja, mejeriprodukter, måttligt rött kött, ägg och vin - överträffar de andra, och är det ideala hittills. Detsamma gäller för livsmedel som är rika på antioxidanter som spenat och grönkål, liksom blåbär och hallon.

Andra goda livsmedel för hjärnan inkluderar de som är rika på selen och folsyra, såsom vete och bönor. Nötter och mat med Omega-3 fettsyror, som i de flesta kallvattenfisk, är också mycket bra.

Emosionell balans och hälsosam livsstil

Detta uppnås vanligtvis om en person har ett hälsosamt livsperspektiv. En bra humor och en känsla av nyfikenhet och öppenhet är en utmärkt start i personens känslomässiga balans. Även i en högre ålder borde livsstilen vara normal och hälsosam.

Superbränslen

Vissa ämnen som koffein (i kaffe och te) har validerats vetenskapligt som "superbränslen" för hjärnan, vilket ger en kortvarig ökning till funktioner som övervakning och minne. Vissa studier visar också att det kan finnas långsiktiga positiva effekter när de konsumeras i måttlig utsträckning.

Video Medicin: Kroppen behöver näring! (April 2024).