Rutin att minska midjan

• April 30, 2024

Efter stora måltider med ett betydande bidrag av socker och fetter, såsom typiska jul- och nyårsdiskar, borde människor minska deras matintag med för många kalorier , öka din vattenförbrukning och, främst skapa en rutin av övning som eliminerar de erhållna kilorna.

Tyvärr är kroppens delar där de flesta av fetter överdriven är midja och buken . Därför ger vi dig en rutin där du kommer att uppnå en perfekt och hälsosam kropp:

Komplementera din rutin!

Med följande fyra enkla tips kan du komplettera din rutin övning och brännare snabbt fett kumulativ:

1. Mät dig själv: Kom ihåg att en midjeomkrets större än 89 cm kan skada din hälsa.
2. Gör några utbildning med vikter: Målet är att eliminera fett buken utan att minska ämnesomsättningen.
3. Stärkar buken: Firmar magen och får en smalare mage. Att tona de djupa musklerna kan du anpassa kattens hållning (luta på händer och fötter.) Lämna magen avslappnad medan andetag och andas långsamt. Ta naveln och håll i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger.
4. Ta en diet balanserad: Byt djurfett för jungfruolja och Omega 3-fettsyror. Byt också bröd och vitt mjöl för hela dess versioner. Undvik sötsakerna.

Mängden motion för att minska fett kroppen är relaterad till varaktigheten och frekvensen av detta. Även om du gör dina dagliga aktiviteter (tvättar bilen, golv eller fönster, fixar trädgården, går, går upp och ner trappor) kan du avgränsa din figur. Uppmana!

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Ejercicios Para Cintura ❤️15 minutos (April 2024).