• April 30, 2024

Det kan erhållas även med en liten exponering för solen, men få vet när du lider av en brist på vitamin D ; vilket är viktigt för hälsan hos muskler och för att förbättra blodcirkulationen.

Enligt en studie utförd av Harvard University i USA och publiceras i tidningen JAMA Neurology, föreslår att ju högre nivån på vitamin D I organismen är desto mindre progressionen av multipel skleros hos nyanställda patienter.

Hur är din vitamin D?

Om du inte vet om du konsumerar tillräckligt med detta vitamin, här är några tecken som hjälper dig att skilja det.

1. Depression . Enligt en studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , kvinnor med låga nivåer av D är dubbelt så sannolikt att ha depression.

2. Frakturer. den vitamin D främjar bentillväxt, men när den är låg, ben de blir svaga, det vill säga risken för att stressfrakturer ökar.

3. Dåsighet I en 2012 studie publicerad iJournal of Clinical Sleep Medicine , avslöjade att låga nivåer av vitamin D De är kopplade till de högsta nivåerna av sömnighet under dagen.

4. Dåligt humör. Innan skyller irritation på ditt premenstruella syndrom påverkar vitamin D nivåerna av serotonin i hjärnan, vilket också påverkar ditt humör.

5. Minska ditt motstånd. Det finns en minskning av aerob kapacitet och det allmänna motståndet hos idrottare med låga nivåer av vitamin D.

D-vitaminbrist kan vara en situation som orsakas av fetma, dålig kost eller brist på fysisk aktivitet Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Glöm inte, var försiktig!