• April 27, 2024

Det är lätt att få bäras av strömmen, så dina vänner eller familj förväntar sig av dig. Fram till en dag inser du att du har låt dig dras och du blir inte upphetsad över vad du gör eller med de människor du är.

Om du har nått den punkt där du har runnit undan dina händer vad du gör för andra, är det dags att sluta och tänka och Lär dig att sätta gränser .

Gränserna är nödvändiga på alla delar av vårt liv, även om det är svårt för oss att acceptera det. Ingen vill sätta gränser eller lägga på dem eftersom de inte vet hur man ska hantera dem, säger han. Aura Medina , en psykoterapeut som specialiserar sig på barndomsskador som skapar koherentrelationer.

Så här ställer du in gränser

Specialisten förklarar att du måste vara mycket tydlig om vad du behöver i livet. Du kan inte sätta gränser utanför om de inte har kongruens med vad du vill och behöver.

Fråga dig själv: Kan jag hantera denna situation? Hur långt kan jag göra det? Hur mycket stör det med mig? Den viktiga grejen och nyckeln att lära sig att sätta gränser det är att arbeta med sig själv, att förstå mina känslor och mina behov. "

Arbeta dina känslor. Om du känner rädsla eller ilska, kommer kommunikationen inte att vara självhäftande. När du har klarhet och känslor dominerar inte dig kan du prata.

Video Medicin: Du bestämmer vad du tillåter (April 2024).