Om du gör ljud när du äter, gå ner i vikt

• Maj 4, 2024

Om du är en av de människor som inte kan tolerera de ljud som andra gör när du äter maten, kommer ditt perspektiv från och med nu att förändras: En studie visar att det är buller när tuggningen hjälper dig gå ner i vikt .

Forskare av Colorado State University (CSU) och Brigham Young University (BYU) De påpekar att denna effekt, kallad "Crunch", får människor att äta mindre.

Du kan också vara intresserad: 5 vanor att lätt gå ner i vikt

Nyckeln är att mata dig medvetet; det vill säga det fokuserar alla dina sinnen på varje mat som du introducerar till munnen; låt inte något distrahera din uppmärksamhet, säger Gina Mohr, assisterande professor i marknadsföring vid CSU.

De flesta konsumenter vet inte att tuggljud är en viktig sensorisk upplevelse i äterupplevelsen. "

I den studie som publicerades i tidningen Matkvalitet och preferens s och förklarar det genom att maskera ljuden av masticering (som när du tittar på TV eller lyssnar på musik), förlorar du uppfattningen om mängden mat q Du äter eftersom du bara fokuserar på fysiskt utseende eller smak.

Effekterna kan tyckas obetydliga, men när du övar det dagligen kommer du att märka att en lök eller tortilla mindre är ett viktigt framsteg i ditt mål att gå ner i vikt ", avslutar forskaren.

Video Medicin: Hur mycket mat hinner man äta på en lunchrast? (Maj 2024).