• April 26, 2024

Enligt en studie av Buck Institute for Aging Research , fördelarna med massage sträcker sig bortom avkoppling, eftersom genom smärta och djupt tryck kan minska muskelinflammation.

I undersökningen, publicerad i Science Translational Medicine , det är detaljerat att en session med svensk massage på 10 minuter minskar inflammation och hjälper dina muskler att återhämta sig efter en hård träning.

Du kan också vara intresserad: 5 tips för en bra avslappnande massage

Påverkar direkt på cellerna!

Forskarna påpekar att rörelserna som görs under massagen minskar effekten av proteiner som kallas NF-kB, vilket spelar en mycket viktig roll i musklernas inflammatoriska respons.

Dessutom främjar stimuleringen med händerna återvinningen av cellerna och ökar produktionen av ett annat protein som kallas PGC-1 alfa, vilket stimulerar generationen av mitokondrier, som är användbar för muskelenergi.

Mer fördelar med massage!

I en intervju för GetQoralHealth, Ana Lucía, specialist på alternativa terapier , förklarar några av fördelarna med avslappnande massage för din kropp:

Även andra vetenskapliga studier har visat andra fördelar du får genom att ge dig en massage:

1. Eliminera ångest: En massage minskar nivåerna av stresshormon som kallas kortisol och ökar nivåerna av serotonin och dopamin, vilket håller depression borta.
2. Förbättra din sömnkvalitet: Massagen stimulerar deltavågorna i hjärnan, som är relaterade till djup sömn.
3. Stärka ditt immunförsvar: En studie av Cedars-Sinai-avdelningen för psykiatri och beteendeurovetenskap föreslår att massager stimulerar produktionen av vita blodkroppar i blodet.

För sin del, specialister från Mayo Clinic De beskriver att denna avslappningsteknik också bidrar till att förbättra matsmältningssjukdomar, fibromyalgi, huvudvärk och sportskador.

Trots dess fördelar anger vissa läkare att en massage aldrig kommer att ersätta sjukvården, så om du upplever allvarlig smärta tillsammans med andra symtom är det bäst att gå med en specialist. Och du, har du redan njut av fördelarna med massage?
 

Video Medicin: Nervsystemet (Biologi) - Studi.se (April 2024).