Förbättra din vikt och matsmältning med jicama

• Maj 4, 2024

Enligt Ministeriet för jordbruk, boskap, landsbygdsutveckling, fiske och livsmedel (SAGARPA) Jicama är infödd och odlad i Mexiko och Centralamerika och konsumeras i sallader eller soppor. Jicama juice används också för att förhindra gikt och inflammation.

Därför i GetQoralHealth Vi presenterar några av de fördelar som gör jicamaen allierad för att ta hand om din hälsa och vikt.

• Jicama och diabetes. Enligt information från Diabetes Hands Foundation , jicama är ett utmärkt alternativ för att integrera i menyn med patienter med diabetes, tack vare det låga innehållet av kolhydrater och högfiber.

• Näringsvärde Enligt portalen About.com Jicama har ett högt innehåll av C-vitamin för att skydda immunsystemet.

• Kalorier. En kopp jicama innehåller bara 45 kalorier. Om du väljer 3 skivor på 6 gram innehåller bara 4 kalorier.

• tillgänglighet . Att vara en mat som kan ätas rå är perfekt för att förbereda en näringsrik och låg kalori snack.

• Jicama juice Den innehåller främst kalcium, fosfor och kalium, vilket hjälper till att upprätthålla balansen i kroppsvatten.

• Matsmältningen. Jicama hjälper till att bekämpa förstoppning och förhindrar tillväxten av mikroorganismer som kan orsaka diarré.

• Mättnad. Tack vare dess vatten- och fiberhalt är det ett utmärkt alternativ att känna sig mätt och undvika "snacking".

• Innehåll. Kalorier: 45 Totalt fett 0% Natrium 0% Kolesterol 0% Totalt kolhydrater 4% Dietfibrer 17% Socker 3g Protein 1 g Vitamin C 40%.

• Mineraler (mg): Kalcium 15,7% fosfor 16,8 järn 0,63 kalium 175.

Enligt Pardo Arquero examen i biokemi och doktor i Utbildning och vetenskap för fysisk aktivitet och idrott, vitaminer har primordiella funktioner i vår kropp, eftersom de deltar i syntesen av hormoner, bildande av blodkroppar, nervsystemet och även bildar det genetiska materialet.

Kom ihåg att det är viktigt att föredra vitaminerna från naturliga livsmedel som frukt och grönsaker Titta på din diet!

Video Medicin: Ät stående och förbättra din matsmältning (Maj 2024).