Öka din självkänsla och äta bättre

• Maj 1, 2024

Många studier relaterade till emotionell intelligens har kommit till slutsatsen att de människor som äta för mycket eller kompulsivt kännetecknas av känslan av brist på kontroll och beroende som inte skulle existera om de hade en tillräcklig självkänsla .

Den bristen på kontroll, säger experter, är ofta en produkt av känslor och känslor som knappast kan identifieras och, mycket mindre, kommuniceras och hanteras bekvämt.

Äta är inte bara begränsat för att tillgodose ett grundläggande behov, det är också ätit för nöjet att göra det och för att tillfredsställa emotionella och psykiska krav.

Maten: brott eller straff

För Susana Aríngoli, instruktör inom hälsa, näring och fysisk aktivitet, använder vissa människor mat som en emotionell isolering av den sjukdom som orsakar att de leder ett liv utan mening och saknar motivation.

För att skydda sig äter de mer eller mindre mat som tror att detta kommer att hjälpa till att lösa sina känslomässiga problem, fly och ta tillflykt i komfort, glömska eller tillfredsställelse att äta provocerar dem.

Det finns också människor som straffar sin kropp med traktamente extremt begränsad, som om maten var en hård fiende, och de tror att lösningen på deras konflikter är gå ner i vikt .

Bristen på självkänsla, säger den argentinska instruktören, kan driva oss för att söka lösningar felaktigt genom mat, men det enda som uppnås är att försämra mental och fysisk hälsa.

Vad dessa människor ignorerar är att god näring är mycket mer än att ge kroppen de näringsämnen som den behöver vara helt frisk. Att äta är nöje och också en social handling utformad för att skapa känslomässiga band.

Att lära sig att äta

Mat bör vara ett tillfälle att dela och njuta av; det är viktigt att ge honom plats, tid och ro han förtjänar.

Att äta snabbt betyder att du inte registrerar vad du äter och viljan att smaka på en bra meny kommer att förbli intakt.

Å andra sidan, när det inte är bråttom och vi tillåter maten att nå magen, upplever känslan av mättnad och är helt befriad från det obehag som kommer från att svälja mat i brist på tid, matar vi också våra känslor.

Maten är direkt relaterad till vad emotionell ; Därför är det bra att lära känna igen de situationer som kan påverka vår näring och därmed vårt välbefinnande.
 

Video Medicin: FRIDA | Molly Sandéns tips för bättre självkänsla (Maj 2024).