• Maj 21, 2024

Om du känner dig tung eller bara inte ser förändringar på skalan är det dags att inkludera quinoa i din dagliga kost, men varför konsumerar quinoa? Förutom att ta hand om din hälsa är det mycket effektivt att påskynda din ämnesomsättning.

I nästa videoDeya Cano, redaktionell koordinator för GetQoralHealth , förklarar fyra skäl att njuta av dess fördelar, samt två läckra alternativ att inkludera quinoa i din kost.

Säg ja till det här superkornet!

Enligt FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation (FAO ), quinoa är det enda spannmål som innehåller alla väsentliga aminosyror, vitaminer och spårämnen för att ge näring åt din kropp.

Av denna anledning rekommenderar världens läkare inte bara konsumtionen av spannmål, utan också utnyttjar stammar och löv.

Till exempel, om du vill förbättra matsmältningssystemet, förhindra urinvägsinfektioner, sluta smärta i magen eller lindra förstoppning, behöver du bara förbereda en infusion av löv med socker och kanel.

Dessutom ökar quinoa-soppen produktionen och förbättrar bröstmjölkens kvalitet och skyddar dig mot tuberkulos, enligt en FAO-rapport.

Hög i protein!

Enligt Myndighetsnäring , en kopp av quinoa kokt (ca 185 gram) innehåller åtta gram protein, 5 gram fiber, 58% av den rekommenderade dagliga dosen av mangan, fosfor, folat, koppar, järn, zink, kalium, liksom vitaminerna B1, B2, B3, B6, E.

När man konsumerar en daglig kopp, konsumerar du 222 kalorier, 39 gram kolhydrater och fyra gram fett.

Eftersom det är ett lågt glykemiskt indexmat ökar det din mättnad, vilket gynnar viktminskning. Och du bevisade du det redan?

Video Medicin: Säg ja på Världskulturmuseet! (Maj 2024).