• Maj 2, 2024

Att äta frukost en timme efter att ha stigit upp kan du bränna mer kalorier, minska din aptit och undvika något intestinalt obehag, säger dietist Constance Brown-Riggs. Helst förbrukar varje morgon mat som är rik på vitaminer och proteiner. Exempel a smoothie med gurkmeja.

Att göra det är enkelt, Blanda bara 1 kopp mandelmjölk, 1 färsk banan, ½ msk kanel, ½ tesked gurkmeja och 1 matsked chia frön. Klart! Undvik inflammation med detta smoothie.

Men om du inte gillar den här kombinationen är ett annat alternativ ditt Detox program 7 dagar. Detta gynnar eliminering av toxiner från din tarm, vilket ofta orsakar svullnad och obehag.

Oändlig variation!

Enligt National Institute of Health i USA, Gurkmeja förhindrar intestinal gas och svullnad i magen, men det är inte den enda maten som har denna effekt. Här presenterar vi tre smootihes som eliminerar din inflammation varje morgon.

1. Inga kalorier. I mixern rör 1 / "kall kamille te, 1 kopp hackad piller, ½ av vanlig yoghurt, en matsked honung, 1 kopp is.

2. Frukt av skogen. En sked av ingefära, 2 koppar gröna bladgrönsaker (kale, kål, sallad), 1 kopp koriander, 1 kopp frysta björnbär.

3. Antiinflammatorisk. Blanda två röda äpplen, två päron, en halv matsked muskotnöt och en kanel.

Om du vill gå ner i vikt och undvik inflammation, t Din frukost bör inte överstiga 350 kalorier: Exempel, det innehåller en kaffe med mjölk, två äggröra och 75 gram skinka.Prova det!