Övning mot baksmälla

• Maj 2, 2024

En av de viktigaste konsekvenserna av en utekväll är den välkända baksmälla , så vi letar alltid efter ett botemedel som gör det möjligt för oss att återhämta sig så gott vi kan för att fortsätta med dagliga aktiviteter. Sådan är fallet med övning .

Övning kan hjälpa dig att eliminera toxiner och förbättra din cirkulation , så att du blod kan transportera bättre näringsämnen du behöver.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar dig med en perfekt sträckningsrutin för att avgifta dig, enligt Scout Tudge från Equilibrium Health and Fitness Solutions, publicerad på menshealth.com:

1. Börja långsamt, att stimulera din kropps svar innan du ställer krav och riskerar a skada . "Gör 10 minuters kardio med 50% intensitet i något som kräver liten eller ingen samordning, till exempel en cykel eller cross trainer.

2. Sträckning. Dynamiska sträckor erbjuder mindre risk för skada att den statiska och dessutom ökar blodcirkulationen , vilket ökar samordningen och flexibiliteten.

3. Total axelböjning . Med fötterna separerade i höfthöjd, dra dig in i en kramposition, med händerna på motsatta axlar. Sträck upp och på sidorna med överarm. Sträck ner, åt sidan och så långt som möjligt med den andra. Armarna ska vara parallella och peka i motsatta riktningar. Gör 20 för varje sida. Arbetsbröst, axel, rygg.

4. Rotation av thoraxen . Ta en hantel på två till fyra kilo. Placera en fot på bänken så att knäet är 90 grader. Håll vikten vid brösthöjden med armen förlängd och vrid så att torso är 90 grader. Upprepa långsamt 20 gånger, byt ben och repetera. Arbeta tillbaka medium, snett.

På detta sätt kan du börja förbereda en bra rutin med ödlor och rodd eller någon annan enhet utan att behöva oroa dig för skada dig . En gång gjort kommer du att märka en stor skillnad när det gäller ditt obehag.

Kom ihåg att ta ett gott bad, hydrat rätt och försök att inte äta något också oljig , men fräsch och lätt. Kort sagt kommer du att sakna baksmälla .

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Att Övningsköra (Maj 2024).