• Maj 5, 2024

Vill du visa upp en platt och tonad mage? Uppnå det genom de kallade övningarna Crunch , som stärker alla muskler i buken, nedre delen av ryggen, höfterna och bäckenet.

Genom att exekvera dem korrekt bränner du inte bara fettet som ackumuleras i magen, du ökar också din magestyrka, flexibilitet och förbättrar din övningsteknik.

Att göra en Crunch du måste bara ligga på din rygg, placera händerna på nacken och försiktigt lyfta huvudet och axlarna, samtidigt som du mår i buken.

Det är väldigt enkelt, prova det!

Nancy Tafoya, instruktör av gruppklasser av Sport City , sedan lära dig fyra övningar av Crunch så du får en platt mage.

Fler fördelar

Enligt specialister från Mayo Clinic , crunch är en av de vanligaste övningarna som används för att stärka buken, vilket hjälper dig att utföra dina fysiska och sportaktiviteter lättare.

Dessutom minskar dessa rörelser ryggsmärta eftersom de tonar flexörmusklerna i höften, de som ligger från låren till nedre delen av ryggen.

Det bästa med dessa övningar är att du kan göra dem från ditt hem och utan att använda tillbehör, så lägg till en stillasittande livsstil och bli aktiv för att förbättra din hälsa och din figur. Och du gör du någon form av övning för att uppnå en platt mage?

Video Medicin: Enkel att använda! Electrolux Fönstertvätt Well S7. (Maj 2024).