Lär dig att andas

• Maj 17, 2024

Varje dag sedan vi gav vårt första andetag har vi inte slutat inhaling syre , det är så normalt att vi inte ens känner det och mekaniker, för annars skulle de inte vara i världen mycket längre; Det är dock mycket viktigt att människor lär sig och känner till deras typ av andning .

Genom att inte inse att vi andas många gånger gör vi det inte på ett komplett sätt, det vill säga att fylla lungorna till sin maximala kapacitet. Men vad händer om vi fyller våra lungor till gränsen? den syre det skulle översvämma våra organismer, celler och hjärnor.

Inhalation från buken fyller våra lungor, som i situationer av "nerver" (som att begära en ökning, prata med allmänheten eller gå till en arbetsavdelning) kan hjälpa oss att lugna oss. Men hur gör jag det?

Först måste du ta bort all luft från dina lungor och andas inåt uppblåsa magen på en långsam väg; Håll det i några sekunder och lite efter lite andas du ut genom munnen. Upprepa minst 3 gånger.

Denna typ av övning du kan göra det som sitter de första gången; Eftersom du blir van vid det kan du göra det stilla stilla, eftersom belastningen på syre till hjärna kan orsaka yrsel .

Glöm stress

Dagen var väldigt hektisk, med stora arbetsbelastningar och påkänning , så du kommer hem direkt till sängs, men du kan inte försona dröm . Oroa dig inte, det är bäst att stänga dina ögon och andas djupt från buken, bort några tankar. Med denna teknik kommer du säkert att känna avkopplingen av din muskler tills du sover i sömn.

Å andra sidan andas under meditation Det är grundläggande att nå de djupa avkopplingsstaterna, där vi kommer i kontakt med vår ande.

Utan att lämna den romantiska delen, hur många gånger har vi tagit andan och känner att vårt hjärta är förlamat och sedan släppt ut en stor suck? Det är livet, det är därför lev varje andas grundligt .

Följ oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth och # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

botten ">

Video Medicin: Andningsövning (Maj 2024).