10 livsmedel för att förbättra din kost

• Maj 2, 2024

den matning Det är ett av människans grundläggande behov eftersom det hjälper till att upprätthålla ett gott hälsa och att få den energi som behövs för att utföra olika aktiviteter.

För att öka ditt välbefinnande och din familj, Getqoralhealth presenterar digHälsosam lunch utmaning om 15 dagar . Genom att följa det kommer de att få de nödvändiga näringsämnena och börja odla goda vanor i livet.

Mängden produkter som konsumeras är viktigt för att uppnå a diet balanserad och varierad; Dessutom ger varje mat olika näringsämnen till kroppen för att hålla den frisk och fri från sjukdomar .

För det, GetQoralHealth .com ger dig 10 produktförslag som du inte bör missa i din diet i denna 2012:

Svart vitlök : Det uppnås genom en process av åldring vid höga temperaturer och fuktighet; Det är lite mer sött och kryddigt än vitt. Den har många egenskaper antioxidanter .

Wasabi : Konsumtionen hämmar olika typer av cancer och hjälper till att skydda från sjukdomar Digestives genererade av bakterier . Du kan lägga till dem i sopp, kött, fisk och salladsdressingar.

alger : De är en stor källa till järn och främja minskningen av bröstcancer , på grund av minskningen av östrogener serum. De är låga kalorier , enkla sockerarter och kolhydrater .

fikon : De är en frukt rik på polyfenoler och fiber , så undvik förstoppning . De innehåller inte fetter, eller kolesterol . Dessutom innehåller den kalium, järn och vitamin C.

popcorn : Det är ett mycket hälsosamt mellanmål, eftersom de är mycket rika på fiber och låga kalorier. Dessutom har de antioxidanter som hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar , slag och cancer .

Hampfrön : Det är en rik mat protein , kalium , magnesium och linolsyra. Det har inga psykotropa eller beroendeframkallande effekter. Dessutom minskar risken för sjukdomar av hjärta och minskar kolesterol .

Krill olja : Minska inflammation , symtomen på artrit och kolesterol , tack vare sin stora mängd omega 3 fettsyror.

Konserverad lax : Den är rik på omega 3, kalcium, vitamin D och protein magert, vilket håller i utmärkt skick hjärta , den hjärna och benen.

soja~~POS=TRUNC : Det är en bra källa till proteiner , och hjälper till att minska kolesterol och risken för lidande bröstcancer .

Mandelsmör : Den är rik på vitamin E, mycket användbart för att behålla en hud och hår friska. Det bidrar till att minska risken för diabetes och fetma .

Andra livsmedel som du kan inkludera inom en näringsrik kost är mjölk av mandel, amaranth, havre och linolja. Dessa kan du få medHälsosam lunch utmaning om 15 dagar , utformad för att bli avnjutad som en familj.

Kom ihåg att det enklaste sättet att se till att du har en balanserad kost är att konsumera de fyra livsmedelsgrupperna som frukt, grönsaker, korn, animaliska produkter, fetter och sockerarter. Och du har du någon speciell matplan?

Video Medicin: HUR GÖR MAN: Enkel Fitness Mat? (Maj 2024).