• Maj 21, 2024

Utöver att vara ett naturligt antidepressivt medel kan körning vara det bästa sättet att öka din intelligens. Sedan 30 minuter av denna aktivitet är en dag tillräcklig för att öka antalet mitokondrier i hjärnans neuroner, enligt en studie av University of the South i USA.

Men vad kan man göra för att göra denna vana lättare att utföra?

Tips. Försök att förkorta dina steg och försök att göra fler steg per minut: idealet är 180. Detta kan hjälpa dig att springa mer effektivt, eftersom det gör att du kan spara uppstår och öka avståndet du reser.

Låt din passion vara!

Utför detta konstant fysisk aktivitet Det kan också göra bra för dina muskler; Tja, löpning accelererar processen för regenerering av kroppens celler, enligt en studie.

Så att du inte missar dessa fördelar, här är några tips för att göra körning enklare och roligare för dig, med information från experten, Aleisha Fetters.

1. Titta noga på var du letar. Håll ögonen fasta på en punkt framför dig, det gör det lättare att köra, eftersom det gör att du glömmer allt du har omkring dig. Också dina rörelser blir effektivare.

2. Koppla av dina armar. Åtdraga axlarna och böja i armbågarna orsakar ett större energibränsle.

3. Ändra rytmen. För att undvika utmattning av benen är det viktigt att du ändrar rytmen. Gör den första kilometer med ett smidigt steg, 5 kilometer senare kan använda en måttlig takt för att snabbt.

4. Bär bekväma kläder. Kör aldrig utan en riktig sportbh, använd alltid ett skor specialiserad att köra ; Detta har kvaliteten på att dämpa din vikt i varje steg.

5. Ge dig själv tid. Det spelar ingen roll om din träning är stark eller ljusare, för din kropp är det väsentligt att det finns viloperiod, eftersom det undviker skador och överdriven utmattning.

Slutlig rådgivning. För att den här aktiviteten ska vara lätt för dig, men framför allt efter din smak, leta efter en väns företag. Det kommer också att hjälpa dig att utmana dina egna gränser.