Gå ner i vikt under graviditeten

• Maj 1, 2024

Under graviditet , kvinnan måste vara mycket försiktig och en av dem är mycket viktig matning , eftersom barnets liv beror i stor utsträckning på diet av moderen. Det finns en falsk tro på att ju mer du äter, desto friskare blir barnet född. Det är dock bäst att ta med en diet balanserad kvalitet, så att båda har en utmärkt hälsa .

En framtida mamma måste gå upp i vikt mellan kilo och kilo och en halv per månad, vilket innebär en ökning med mellan 12 och 14 kilo vikt under perioden dräktighet . Att övervinna eller vara under dessa siffror utgör en risk för både mamman och barnet.

den traktamente av bantning är förbjudet under graviditeten, eftersom på detta sätt foster Jag skulle inte få de näringsämnen som är nödvändiga för dess utveckling.

den diet av en gravid kvinna bör vara rik på färska livsmedel, främst spannmål, frukt, grönsaker, fisk, kött, ägg och mejeri. När det gäller kalorierna hos en gravid kvinna och för den korrekta utvecklingen av foster det räcker att öka 250 kalorier plus diet daily.void konsumtionen av fetter, godis och läskedrycker. GetQoralHealth rekommenderar följande delar och livsmedel som du bör inkludera i din kost.

Frukt (2-4 portioner): En portion motsvarar en halv kopp skuren frukt, en medelfrukt (t.ex. en päron eller ett äpple) eller tre plommon.

Spannmål (6-11 portioner): en portion motsvarar en skiva bröd, 150 gram spannmål eller 100 gram ris eller pasta.

Mjölk (3-4 portioner): en servering är ett glas mjölk, två yoghurt, 150 gr. av färskost eller en flan.

Proteiner (2-3 portioner): En servering är en filet av rött kött, kyckling, fisk eller två ägg.

Grönsaker (3-5 portioner): en kopp rågrönsaker eller en halv kopp kokta grönsaker.

Salt är nödvändigt för graviditet och bör inte avlägsnas från diet , men du måste använda den sparsamt och föredra alltid jodiserat salt.

den vitamin viktigt för kvinnor i graviditeten är folsyra . Du hittar den i gröna bladgrönsaker, sparris, baljväxter och lever. För gravida kvinnor är det viktigt att ta minst 0,4 mg. av detta vitamin varje dag, huvudsakligen under de första veckorna.

Kom ihåg att innan du antar en diet bör du kontakta din läkare, för det är han som ska titta på diet och hälsan för båda.

Video Medicin: Hemligheten bakom min viktnedgång efter graviditet + 5 tips du vill veta!! (Maj 2024).