• Maj 3, 2024

Vid vilken tidpunkt på dagen märker du att dina energinivåer faller? För mig är det omkring en eller två på eftermiddagen. Jag inser att jag inte längre är fokuserad och jag är distraherad av vad jag ser på sociala nätverk, eller så börjar du bara gunga ur ingenstans.

Om du förklarar dig själv beroende av koffein, är det första du gör med att laga en kaffe. Vad händer om jag sa till dig att det finns ett sätt att öka din energi utan att förlita dig på koffein?

Mer energi utan att spendera ett öre

Spara dina pengar, spendera inte kaffe eller slösa bort din tid i rad. En nyligen genomförd UCLA-studie tyder på att allt du behöver göra är att gå. Så under din lunchtimma, ge dig själv tid att ta en tio minuters promenad. Inte bara bränner du kalorier och andas lite, det ger dig lika mycket energi som en kopp kaffe.

Ändra ditt scenario

När du går, förändras ditt landskap, ditt sinne rensar helt för att du uppfattar ett annat sammanhang, och din hjärna ger dig lösningar på problemen när du är i ett tillstånd av avslappning, nästan som magi, börjar svaren komma fram. Om du inte kan komma ur en situation, försök att gå upp och ner för trappan eller på en annan korridor promenad i 5 till 10 minuter.

Byt kolhydrater

Kanske har du inte märkt, men när du är låg i energi fordrar din kropp att äta söta saker utöver det typiska kaffet. Om du äter bröd, tårta eller godis får du energi, men det kommer bara att ta 20 minuter eftersom din kropp får omedelbar glukos. Insulin utlöses, men snart kommer det att be om mer och mer. Så det är bättre att i alla dina måltider väljer protein, hälsosamma fetter som nötter eller mandel, och om du vill ha något sött byt det till ett äpple eller björnbär.

Salta

När du läser det, enligt UCLA-studien hoppar du när du har låga energinivåer ger dig en mer än nödvändigt boost för att reaktivera, eftersom cellerna kräver att syre ska fungera. Om du inte ger dem tillräckligt, faller hela ditt system och därför ger du inte. Så när du känner dig trött på mitten av din dag, gå upp och hoppa som om du hoppade rep om du kan ta en till jobbet;

Fem minuter räcker för att återvända till dina aktiviteter och känna som om din dag bara började. Gillade du dessa tips? Lämna ditt svar nedan och skriv till @dulcedagda och @revistamoi.

Video Medicin: The power of introverts | Susan Cain (Maj 2024).