• Maj 1, 2024

Detta är en av de stora frågorna när vi pratar om att göra övning och dess effektivitet. Även om du inte tror på tidsplanen påverkar det därför vi berättar om Det är bättre att träna på morgonen eller på natten .

De två faktorer som påverkar detta är den cirkadiska rytmen och den biologiska faktorn.

Du kan också se: 5 tips för att återuppta din träningsrutin

den cirkadisk rytm Det är vad som bestämmer när en person känner sig bättre att träna, det beror på prestanda för att utföra sina dagliga aktiviteter.

Den biologiska faktorn beror på blodtryck, blodflöde och kroppstemperatur för att utföra fysisk aktivitet .

i morgon

Experter rekommenderar att träna bort från måltiden för att få bättre viktkontroll.

På morgonen gynnar det människor som gör det regelbundet övning eller redan har en rutin. På samma sätt föredrar många människor träna på morgonen eftersom de säger att de har mer energi och prestanda är bättre.

natt

När du gör det träna på natten , hormonnivåer och kroppstemperatur når sin maximala nivå.

Enligt undersökningar av University of Chicago Detta gör att du kan kräva mer från din kropp och resultaten är bättre.

Men på natten kan kroppen känna sig trött från hela dagen. Detta beror på varje kropp.

Vad är ett faktum är det när du gör det träna på natten du vilar bättre, den adrenalin som släpps under träningen drar nytta av en bra vila.

¿Det är bättre att träna på morgonen eller på natten ? Allt kommer att bero på din kropp och det som gör att du mår bättre, om du utför dina fysiska aktiviteter korrekt blir resultatet tillfredsställande när som helst.

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja

Video Medicin: Stanley Jacobsen - I morgon, i morgon (Maj 2024).