9 nycklar att passa och mår bra

• Maj 4, 2024

Bristen på pengar är inte längre en påskott för att inte spela sport. Det är inte heller en ursäkt att hävda att vi har mycket att göra hemma. Det är bevisat att någon fysisk aktivitet, om den görs medvetet och följer vissa riktlinjer, kan vara en utmärkt övning.

den National Institute of Health of the United States De erbjuder flera tips. Notera:

1. Gå en promenad . Du kan göra det på platser nära ditt arbete eller i närmaste köpcentrum.
2. Använd trappan , istället för hissen eller helt enkelt göra din dagliga övning klättra trappor.
3. den hushållsarbete De kan vara en utmärkt övning: sopa, moppa, göra sängen, vakuum eller klippa gräset. Om du gör det i god takt ökar du din hjärtfrekvens.
4. Spela bollen med dina brorson och / eller barn dansa, använd din cykel , etc.
5. förvärvar sportartiklar , till exempel hoppa rep, DVD eller motion video.
6. Vänd din fantasi runt! Burkarna av mat eller vattenflaskor kan omvandlas till vikter för armar, avföring eller bänkar som du kan använda för den så kallade Stegträninga aerob träning som simulerar att vara uppför trappor.

Rörelse i teknik

7. Besök rekreationscentra för din koloni, delegation eller gemenskap. Många av dem erbjuder gratis aktiviteter som yoga eller aerobics utomhus.

8. Om du har lite pengar, köp träningsutrustning som används. På internet finns det erbjudanden och de kan vara av god kvalitet.

9. Dessutom kan du investera i ett träningsinriktat videospel som simulerar olika sporter. Även om det är dyrt kommer det att gynna dig på medellång och lång sikt i pengar, för det är ett köp som kommer att hålla länge.

Flera hälsokompetenter påpekar att de "magiska produkterna" som annonseras på tv, som krämer, piller eller enheter som lovar att minska irriterande "llantitas" medan du fortsätter med din livsstil, kommer inte ge dig resultat eftersom Du måste flytta och äta hälsosamt för att säga adjö till de extra kilo.